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冬天减肥用汗蒸好吗? 专家:慢性疾病患者应警惕

2017年01月27日    作者:陈健慧  家庭医生在线

众所周知,肥胖对人的正常生活的影响是非常大的。肥胖不仅会影响个人外观形象,更重要的是可能引发各种慢性疾病,极大地危害个人身体健康。于是,肥胖的人开始变着法儿寻找减肥的最佳方法。冬天一到,汗蒸减肥和节食减肥这两种减肥方式又开始兴起,到底这两种减肥方法是否有效,家庭医生在线编辑采访了广州市红十字会营养科主任谭荣韶,为我们详细分析减肥方式。


广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶

汗蒸减肥有效吗?

专家:慢性疾病患者应警惕

寒冷的冬天一到,减肥人士开始琢磨冬天减肥的最佳方法。汗蒸减肥是人们在冬天减肥的首选,这种方式是通过高温使人体的毛孔扩张,以促进血液循环,并排出汗水和体内的毒素,从而达到减肥的目的。冬天在汗蒸房蒸桑拿是一件多么惬意的事情,加之又可以减肥,更让减肥人士趋之若鹜。那么汗蒸减肥真的有效吗?谭荣韶主任告诉家庭医生在线编辑,在寒冷的冬天,汗蒸减肥并不是一个理想的减肥方法,可能在进行桑拿时会增加一定的能量消耗,但大部分减去的是水分,同时对于一些慢性病患者,更应切记千万不要长期使用。

“汗蒸,其实也就是大家所熟知的蒸桑拿,在寒冷的冬天里,汗蒸减肥的确是非常舒适。不但可以让我们放松身心,还可以增加能量消耗,会有一定的减肥效果。值得注意的是,长期呆在高温的状态下,一般人也只能坚持5-10分钟,因此,一些慢性疾病患者,比如高血压糖尿病等,采取这种方式进行减肥则要特别注意。当然,长期通过汗蒸这一方式进行减肥也是不适宜的。”

节食方法靠谱吗?

专家:轻断食的方式效果会更好

谈到减肥,节食减肥法是必不可少的。很多人都认为“胖从口入”,为了减肥,只能减少食物的摄入,亦或是拒绝吃任何东西,这种饥饿疗法真的可行吗?谭荣韶告诉家庭医生在线编辑,有很多人通过饥饿疗法取得非常好的效果,这是不能否定的。但出于健康的考虑,在节食减肥的过程中还需讲究循序渐进。

“比如说,我们可以减少每一餐食物的摄取量,或是减少每一餐中的热量,以平衡膳食的方式进行减肥,即轻断食。或者在开餐之前吃少量含蛋白质高的坚果,增加饱腹感,这样在正餐时不至于大吃大喝。减肥人群应适当地减少食物摄取,而不是全然不吃。当然,减肥固然重要,但身体健康也是重中之重”,谭荣韶主任说,“另外,对于减肥方式的选择,个人建议应采取适合自己的减肥方法,最好咨询相关医生和营养师。不要盲目节食,盲目减肥,将减肥的决心付诸于行动,否则,减肥永远在路上。”

专家介绍

谭荣韶

广州红十字会医院营养科副主任医师 、医学硕士、日本昭和大学访问学者,广州红十字会医院营养科负责人,曾留学日本昭和大学。中山医科大学医学营养系毕业,暨南大学硕士研究生,曾留学日本昭和大学,在读博士。擅长糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家庭肠内肠外营养、 营养不良治疗。

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本文指导医生:
谭荣韶
擅长疾病:
糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家... [详细]

(责任编辑:郑玉沁 )

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