准新娘婚前怎么减肥 4招让你自信穿上婚纱

春季来临，天气转暖，很多女孩即将步入幸福的婚姻殿堂。有一句话叫做，没有不完美的婚纱，只有不完美的身材。所以现在就应该开始婚前的减肥计划了，那么如何在婚前找到一种健康科学的新娘婚前减肥方式，使追求完美的准新娘能够拥有完美身材，自信选择婚纱呢？

一：食欲控制法

控制自己的食欲，每餐尽量少吃百分之三十左右，一星期后食欲自然就会降低了。若觉得太饿，可采用少食多餐法，即将一日三餐分成很多餐。

早餐8分饱：

早餐前可饮用一杯温水通润肠道，开启一天的代谢功能。酸奶、豆浆、鸡蛋、蔬果都不能少，补充营养和膳食纤维、提亮肤色，同时促进新陈代谢。

午餐7分饱：

少许主食、白肉，足量蔬菜，最好有汤品，既能保证能量，又保持肠道通畅，不会造成过多热量。

晚餐3分饱：

少吃，且必须是低脂肪、低热量食物，五谷杂粮搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。

二：骑单车减肥法

骑单车是很多日本女人最喜欢的瘦身运动。每天，在不同的街区穿行，看大的都是新鲜的变化，呼吸到的也是新鲜的空气。而且，骑单车是一项可以调动身体里每一个关节的运动，通过全身的活动，带动腰部脂肪赘肉的去除。

三：瘦臂小动作

准新娘婚前都有许多结婚事务要忙，因此要去健身房专门练习太麻烦了，也没有时间。不如利用在家里看电视等零散的休闲时间做做瘦臂运动：

吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

四：多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

婚前减肥的误区

误区1：超标没关系，下次不吃！

一时吃过量没关系，接下来都不要吃就好了？不要把你自己的身体想象得这样笨，它可精明的很咧！当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时，它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会，防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起劲来又暴饮暴食，不但不会变瘦，还会伤了肠胃，连健康都搞垮掉。

误区2：不吃正餐！

不吃正餐，只吃零食并不会发胖？下次当你打开洋芋片或饼干前，先看一下包装上写得小到快要找不到（食品成分与热量），醣类脂的比例，保证高得吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能从日常饮食中摄取得均衡的营养，即使瘦了，你的身材比例、皮肤气色，都会变得很可怕！