韩国女星每天只吃3勺饭 正确减肥还是得这样做

韩国演员李泰林2007年因接拍广告踏入演艺圈，曾靠着戏剧《不要犹豫》夺下新星奖打开知名度。然而，她11日参加综艺节目，却被发现整个人骨瘦如柴，脸颊消瘦，原来她正在减肥，6个月来每天只吃3勺饭，让观众忍不住关心她的健康状态。

为了成功瘦身，李泰林在节目上分享自己的减肥法，近6个月来每天只吃3匙饭，近期才增加到6勺饭，但她也强调“这是只属于我自己的减肥法，请勿效仿。”

每天只吃三勺饭来减肥确实不可取，这样减肥的坏处可多了，你都知道吗？

过分节食减肥的坏处

1、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

2、极易反弹

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

3、维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授也曾经说过，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。一些饥饿疗法是错误的。

那么怎么样才能健康减肥呢？

Part1：搞清楚肥胖体质

看自己属于哪一种肥胖类型，体质如何，然后再针对个体差异，制定一个完善的治疗方法。

Part2：进行个体化、有针对性的科学减肥

通过检测身体的肥胖类型，进行个体化、有针对性的科学减肥；中医方面，主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

Part3：饮食要控制，不要太油腻，适当的运动，配合一些物理疗法

适当减少饮食，勿暴饮暴食，配上相对应的运动。吃完不能消耗，当然就容易引起肥胖；另外，油腻、甜食都需要控制。