天天吃菜还便秘？ 便秘3大原因要知道

有很多人都会有一个疑问，自己天天吃青菜，吃的数量还不少，怎么还老是便秘呢？便秘这可不是一个好现象，便秘会使得毒素沉积在身体里面，引发各种小毛病，那么便秘到底是什么原因引起的呢？又能怎么样解决呢？

便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起，其主要原因是：

1、体内缺水

每天多喝水，不渴也要喝，饭后喝一杯火麻生态茶补充体内亲水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黄精、决明子等草本植物组合而成的火麻生态茶可温和的调理便秘。

2、肠蠕动缓慢

多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等，能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

3、精神体质欠佳

每天坚持运动，在促进新城代谢的同事还可增强排便能力。

那么吃什么能够防止便秘呢？

1、 地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

3、首乌粥

首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

4、胡桃粥

用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

5、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

6、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！