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如何瘦成大长腿? 6招让你拥有美腿

2017年05月11日      家庭医生在线

有一双大长腿是很多女性的向往,特别是夏天,要自信地露出美腿的前提必须腿要瘦。那么应该如何瘦成大长腿呢?下面一起来看看吧。

踮脚瘦腿

把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。没有书本垫着也可以做这个踮脚瘦腿运动,这个动作同样可以在早晚刷牙、准备饭菜的空档时间做,利用碎片时间瘦小腿,成功概率更高。

改变走姿

一些姑娘总说自己腿粗,却不知道每天自己走路姿态对于美丽的腿部是很大的打击。为达到最快瘦腿的效果,就需要掌握瘦腿正确走路姿态。正步提右膝盖,带着脚往前放在前面;前腿用力像上楼梯一样用力一蹬,后腿膝盖提起来;重把左脚放在身前中线,再继续循环。坚持这样的走路姿态会很快达到瘦腿的效果。不会外八或者内八,而且逛街的时候用这种步伐也不容易累着。

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

蹲马步

双腿保持半蹲的姿势,但是不要蹲得太低,根据个人情况而定高度,当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了,因为太低的话,容易造成重心不稳,太高的话,大腿的肌肉会法承受马步的要求,最终导致瘦腿没有效果。

办公室椅子操

方便的话在办公室里锻炼一下美腿:坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧。

跳绳瘦腿

不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

(责任编辑:张嘉琳 )

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文章关键词: 瘦腿 美腿怎么瘦 大长腿怎么练

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