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宅女应该怎么减肥好?3招远离腰腹赘肉

2019年02月25日      家庭医生在线

天气越来越热,正是美女们展示自己妖精身材的时候了,纤纤细腰是女性独有的魅力,它直接体现女性身材的好坏,然而腰部脂肪一旦形成,想要消除却很难,而且日常生活很难锻炼到腰部,下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。

宅女应该怎么减肥好?3招远离腰腹赘肉!

举球运动

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢原位,不断重复。

(责任编辑:巫思怡 )

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