3招减肥法，轻松变身小妖精！

2017-05-27 13:55:05 家庭医生在线

女性过于肥胖是件令人忧伤的事情，尤其是小肚腩、大象腿，特别影响身材，穿什么衣服都难看，如今夏季将至，许多胖mm真正奋发减肥，各种减肥机会满天飞，只为拥有最美夏天，渴望自己也能成为一道靓丽风景线。小编今天再为大家支几个有效小妙招，让你安心享“瘦”！

1、减肥应适当控制饮食

在日常饮食中，我们可以根据食量的多少来把握热量，“在摄入食物的时候，要关注食物摄入量的大小，比如米饭，建议量是250克到400克；杂粮的推荐量是50克到150克，在饮食上，不仅要吃米饭，还可以多吃玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。”

2、运动是减肥的重要手段

运动达到一定量是有减肥作用的，慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。但运动一定要有计划，并持之以恒。此外，不同的运动量消耗的能量不同，因此制定计划进行运动非常重要，比如每天要跑步多长时间？每周打球健身次数等都要提前计划好，并把计划落实在实际行动里。

3、药物辅助减肥

药物治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的一种手段。目前常用的治疗肥胖症的药物主要是安全性较高，并作用于非中枢神经作用的减肥药，如舒尔佳奥利司他胶囊。

舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅能阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。同时舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。适用人群广泛，并且只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒，每天服用不超过3次，即可达到减少过度的脂肪、体重的目的。

学起以上3招减肥法，变瘦变美指日可待，但一切的前提都贵在坚持，相信很快，大家都能变成美丽小妖精！

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