中年男士减肥二三事！

现代社会压力越来越大，外界对男性的要求也越来越高，男士们想要在工作发展得更好，经常少不了喝酒应酬，这些行为很容易造成饮食过量、消化不良，久而久之“啤酒肚”也就跑出来凑热闹了，而啤酒肚的存在不仅影响身体健康还特别有损外表美观。

很多男士年轻时都是身材健美的美男，而工作对他们的摧残比杀猪刀还可怕，看着日渐发福的身材，许多爱美男士开始懊恼不已，万恶的工作，如果早点重视健身该多好。各位男士们一再后悔并没卵用，现在开始减肥也为时不晚，小编为大家介绍几招男士减肥法：

1、首先，下班后尽量要推掉那些不必要的应酬，真不能推的约会尽可能安排在中午，而且要避免过量饮酒和大鱼大肉。

2、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，如果想要成功减肥，你就必须戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒含糖量往往很高，会让你的减肥计划彻底失败。

3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。

除了注意饮食，养成良好饮食习惯外，多运动是减肥的必要途径，养成坚持运动的好习惯，对身体各方面都有很大好处。以下几种运动，想减肥的男士可以锻炼起来，慢慢养成习惯：

1、游泳。其实不论男女，游泳都是减肥的极佳运动方式，游泳时需要调动全身的肌肉，使得血液加快循环，脂肪也能得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨和家人朋友，一起到游泳馆游泳，既减肥又放松。

2、腹部按摩。男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，穿一件薄衣服，可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压，每天坚持十几分钟，收效甚好。如果想要加强瘦身速度和效果，选择一些燃脂精油来辅助按摩也是不错的。

综上所述，各位男士对如何有效减肥应该都有一定了解了吧？如果想要加快减肥速度，通过健康减肥药辅助减肥也是不错的选择。舒尔佳作为安全性高且效果好的一种减肥药一直备受减肥者的欢迎。舒尔佳是非中枢神经作用的减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重。适用人群广泛，只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，即可。

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