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柳岩身材走样暴肥20斤 易胖体质要怎么减肥?

2017-06-09 08:55:07      家庭医生在线

柳岩从出道至今一直都是性感的代名词,身材苗条的她最近却走起了保守路线,整个人看起来居然胖了一圈,在节目录制的现场,柳岩身穿黄绿色运动,梳着高马尾,虽然这一身打扮青春洋溢,但是却无法掩饰她肉肉的脸蛋,并且在节目开始之后,运动起来的柳岩不仅惊现双下巴,小肚腩也是若隐若现。

不过柳岩自己其实早已知道自己发胖的迹象,在上个月她就已经发微博吐槽“经纪人越来越瘦艺人越来越宽”,并且在减肥节目中曝出自己是易胖体质,曾经试过一年多没运动重了20斤!

易胖体质到底要怎么减肥呢?

南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群表示,易胖体质人群减肥首先要调整饮食结构,减少主食、碳水化合物的摄入。

在国内,很多人都习惯三餐都吃米饭,但是米饭的淀粉和多糖丰富,会刺激胰岛素的增加,从而促使体内的蛋白质合成脂肪,所以想减肥的人完成应该尽量不吃主食,改用青菜沙拉进行替代,但是又不能完全不摄入米饭,可在中午根据工作强度摄入一点。

特别注意的是,晚上大部分人都处于睡眠的状态,人体的消耗代谢大大降低,所以在晚间其实更容易造成肥胖,所以晚餐的食物讲究肉类、蔬菜、米饭三者的比例。

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(责任编辑:张嘉琳 )

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