全球肥胖人数剧增 减肥应该怎么做才好

近年来好像越来越容易在街上见到比较胖的人，有的人觉得是偶然，但是其实有数据表明，全球的肥胖人数确实一直在增长，据法国《欧洲第一电台》报道，美国研究人员发现，自1980年以来，全球肥胖人口数量剧增，且因肥胖患病和死亡的人数也在攀升。目前， 全球肥胖人数已接近6.4亿。

肥胖人口的激增会带来什么健康问题

有很多人不把体重当一回事，认为自己即使肥胖也身体健康，其实肥胖已经被世界卫生组织确定喂十大慢性疾病之一，因超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加，所以减重实在是一件需要引起我们重视的事情。

想减肥怎么做？

1、控制饮食

首先要控制高脂类食物的摄取，如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物等等，这些食物含有大量的脂肪，容易使人发胖。其次要控制高碳水化合物食品的摄取，虽然碳水化合物是人体必不可少的营养素，但是由于它是人体能量的来源，特别是在晚餐的时候摄入过多的碳水化合物，容易导致能量消耗不掉转化为脂肪。

2、要增加适当运动

广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰在过去的采访中表示，单纯饮食调理并不够，适当运动必不可少。运动的时候可以根据自身的身体，选择一些适合自己的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等，强度较大的运动。而年龄稍长的可散步、太极、广场舞等，运动强度不宜过于激烈。

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