便秘吃什么好八大清肠食物推荐

2017-06-26 14:02:37 家庭医生在线

在现代社会，由于巨大的学习、工作压力以及不注意及时补充水份等原因，便秘的问题让很多人都感到困扰。但是日常忙碌的工作又让人分身乏术。那么，有没有什么简单的食疗方式可以解决便秘问题呢？

治便秘八大清肠能手

清肠能手之一---糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

清肠能手之二---木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

清肠能手之三---酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

清肠能手之四---大白菜

大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

清肠能手之五---木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

清肠能手之六---海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排出体内毒素，并可防止便秘的发生。

清肠能手之七---苹果

苹果含有丰富的半乳糖醛酸、果胶。其中的可溶性纤维素，有效帮助宿便的排出，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。

清肠能手之八---花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

如果吃了一段时间还不好，或许就需要尽早到医院让专科医生检查看看了。对于长期顽固的便秘，一般推荐首荟通便胶囊。纯中药制剂，根据中医理论强调“通养”结合的理论，味苦能泻，润肠通便，味甘能补，益精养血。由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成。能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，最终实现排便顺畅的目的，为不堪其扰的患者们送去福音。

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