美女们都喜欢的减肥方法 4个方法让你洗澡就能瘦

洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而洗澡还有另外一个好处你知道是什么吗？洗澡竟然也可以减肥。对洗澡能减肥还不了解的MM们赶紧来看一看吧。

洗澡减肥的原理

人体在进行热水沐浴时会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分也会随汗水一起排出。所以洗澡时加以按摩等，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，让自己成为易瘦的体质。

洗澡前做什么？

洗澡之前，可以称个体重，裸称最好，数据比较准确。每个星期也可以定期量一下身体的各项维度，经常照镜子审视自己，这样可以帮助自己检查哪里胖了，因为胖这件事真的是在不知不觉中发生的！

洗澡怎么瘦身

1、肩部

很多女性都忽略了肩部曲线的塑造！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

2、手臂

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

3、腹部

从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

4、腿部

从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏：集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

洗澡减肥注意事项

1、时间15分钟较为合理

淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

2、饭后不可立即洗澡

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。

3、注意水温

洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。