12个坏习惯加速衰老 避免衰老要改掉坏习惯

除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小习惯可能都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老。对于这些坏习惯，女人要警惕，千万别让这些坏习惯让你快速衰老。

1、经常熬夜，缺乏睡眠

熬夜不仅仅是有黑眼圈这么简单，它会让你眼睛下方的皮肤变得松弛，还会让你内分泌紊乱，看起来没精神，也会在无形中减少你的寿命。建议大家，晚上十一点之前进入睡眠，睡够七个小时！在生活节奏快的今天，有不少人因经常失眠睡不着觉而苦恼。这些人可以在入睡前2、3个小时冲个热水澡。也可以在睡前用温水简单洗脚，这会加深睡意，促进睡眠。

2、喝水少

都说女人是水做的，水份如果摄取不够，会造成皮肤干燥、紧绷，久而久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水，除了注意喝水之外，还可以多吃些含水分多的果蔬。

3、不吃早餐

经常不吃早餐，对大脑、消化系统都有危害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。

4、不爱运动

适量的运动可以加快人体新陈代谢，促进血液循环。流流汗，还能为身体排毒，让你皮肤红润光泽有弹性！多做体育锻炼可以延缓身体的衰老，建议大家经常站起来动一动吧！

5、工作压力、心理压力巨大

在生活节奏越发加快的今天，出现了不少“衰老”一族，他们每天都顶着巨大的工作压力，无论是精神上还是身体上都很难承受。心理年龄的老化，很大程度上是由自己的心理暗示决定的，如果心理上认为自己老了，身心都会觉得衰老，如果这种状况长期持续，就会出现身心疾病，如食欲下降、头昏、失眠、早醒等。无论如何每个人都会面对各种压力，所以我们一定要学会放松！

6、揉眼睛

眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。

7、爱吃甜食

甜食是很多女生的挚爱，但是甜食里的糖份不但会让人长胖，而且会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

8、皮肤不保湿

皮肤水分不足，便会丢失多种营养物质，所以平时要做好皮肤保湿工作。可以在每日涂抹面霜护肤的同时，涂抹眼霜。因为眼部皮肤是最娇嫩脆弱，也最容易透露年龄的部分。所以，保持眼部肌肤的滋润远比仅仅只是呵护你的脸重要的多。

9、忽视防晒

如果你没有抹防晒霜的习惯，那你可要注意了！皮肤吸收过量紫外线，不仅会变黑变粗，还会损伤肌肤弹性和胶原蛋白，导致皮肤松弛产生色斑，出现皱纹。所以一年365天，都要记得抹防晒，尤其是眼部肌肤比较细腻，更容易受伤，如果是在炎热的夏天外出，建议带上墨镜吧！用完防晒产品后，睡前要卸妆，不然也会加速衰老的哦。

10、经常化浓妆，睡前不洗脸

一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。另外，使用过多的化妆品，也会堵塞你的肌肤毛孔。有些化妆品会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥。进而引起皮肤过早地出现细纹与皱纹。

11、干燥又热的居家环境

家里有暖气确实很暖和，但长期待在暖气房间里，也有苦处，因为有可能出现皮肤干裂、嘴唇干裂，有不少水分被蒸发干净了，皱纹也悄悄爬上来了。在干燥的冬天，要保持适当的湿度。如果觉得室内太干燥了，可以使用加湿器或湿毛巾，增加室内空气湿度。

12、久坐族

久坐族是指那些需要经常坐着的人群。他们或因工作，或因习惯，长期端坐不动，一周至少坐五天。如今，从白领到司机，从职员到宅男宅女，甚至是学生都有机会成为久坐族。

研究人员得出结论称，人体老化过程平均开始于26岁。与此同时，那些具有久坐不动生活方式和经常感到紧张的人，身体衰老的更早。