夏季如何减肥有效 教你减肥健康好习惯

夏季天气炎热，肥胖的人在夏季更加难受，那么究竟怎么做才能缓解呢？夏季要注意些什么？今天小编就为大家介绍一些健康小常识，让你夏季轻松瘦下来。

早晨一杯淡盐水

第一件事就是每天早上起来冲一杯温的淡盐水（夏天就喝凉的），因为盐水可以清肠，有助大便通畅。喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质，在夏天还可以预防中暑。而且盐水还有起到保护皮肤的作用，能使皮肤变得更好。盐水还有消炎的功效，也可用来漱口

按时吃早餐

吃早餐可以加快新陈代谢，从而加快热量的燃烧，因为当身体处于饥饿或疲惫状态时，体内的新陈代谢会自动减慢，若开始进食，身体才会恢复较快的代谢率，因此，不要因为夏天到了没胃口就不吃早餐，减慢减肥的效果。

空腹吃红枣

这种吃法可以防止脱发，红枣还能养颜，通便。中医将红枣归于补气的药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损等的功效，胃肠道功能不佳，蠕动力弱，以及消化吸收功能差的时候，就很适合常吃红枣，以改善肠胃不佳功能，而增益体力。比如长久坐在办公室里的ol们，与其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的饮料，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于我们女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

晚间少吃淀粉质

在晚餐或经常爱吃宵夜的人，吃下大量淀粉质的话，又缺少消耗卡路里的活动，就会慢慢形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了，所以平时在晚餐少吃，尽量不吃夜宵，日间多吃水果，增加维生素的吸收，也有助于瘦腿。

不要吃甜食并且进行饭后散步

在减肥期间，记住不要吃甜食哦，甜食里面含有大量的热量，会使体内因为堆积太多热量而形成脂肪，导致肥胖哦，而且在饭后也应当散散步，不仅可以看看风景使心情更加愉悦而且还有助于减肥哦。

保证充足睡眠

人在睡眠的时候，体内代谢率会降低10%-15%，因此，夏天若经常赖在床上或睡懒觉就会很容易导致肥胖，所以小编建议大家每天保证有8个小时的睡眠时间即可。

练习健身操

这几年非常流行郑多燕瘦身操，因为健身操的运动量不算很大，都是利用一些简单的动作来锻炼肌肉，而且坚持半个小时就能够大汗淋漓，所以喜欢运动的你在夏天不妨采用这种方法哦。