戒油戒肉防便秘？留心4种坏习惯

2017-07-20 16:38:33 家庭医生在线

便秘的产生，跟生活、饮食习惯有很大的关系。例如常常久坐不动、不爱喝水、上厕所喜欢玩手机等，这样的人就更容易患便秘。下面给大家介绍一下，4种容易导致便秘的饮食坏习惯，希望大家能尽量避免。

4种容易导致便秘的饮食坏习惯

1、吃多了生香蕉

经常听别人说，吃香蕉可以通便，但是吃香蕉也得有选择性。许多人在买水果时都比较注重外在，好比香蕉，外表看起来蛮不错的，但吃的时候却发现，这香蕉怎么那么生，吃起来感觉硬邦邦的，味道也不对。有时候，外表越好看的香蕉其实越生。那为什么吃多了这种香蕉会便秘呢？因为这种未熟透的香蕉内含有较多的鞣酸，这种物质对消化道具有抑制作用，容易减缓肠胃蠕动，进而导致便秘。所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要觉得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般这种香蕉才是熟透的。

2、戒肉戒油，纯素食主义

都说便秘的人要保证饮食清淡，不要大鱼大肉，但很多人都误解了它的真正意思，认为只有保证素食，多吃青菜才能防止便秘。其实不然，清淡饮食并不是让你戒肉，而是不暴饮暴食，不吃太油腻，保证膳食均衡。如果常吃素食，饮食单一，那体内很多元素就会缺失，进而出现便秘。

3、吃高纤维食物时忘喝水

高纤维食物具有通便作用，这是众所周知的事，但是如果吃高纤维食物时不喝水也会导致便秘。因为高纤维食物和水结合时，才能够使大肠内的粪便得到膨胀，进而对肠道产生刺激，以便粪便排出体外。若此时高纤维含量多，水少，那么粪便就无法得到膨胀，容易导致大便干结，无法排出体外。所以，很多人便秘其实跟喝水少是相关联的。

4、经常喝浓茶易产生便秘

茶叶中含有鞣酸蛋白，这种物质不仅能够与铁质相结合，还能够与食物中的蛋白质相结合，形成块状物质。而这种块状物质不容易消化吸收，容易导致便秘。所以预防便秘，最好少喝浓茶。

经常便秘，日常也可以用一些中药进行调理，例如决明子、何首乌等，也可以使用一些中药制剂如首荟通便胶囊。作为通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，全方共8味药材组成，具有清热解毒，润肠通便，泻浊排毒的功效，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。药性温和，无毒副作用，特别适合广大便秘患者使用。

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