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便秘是怎么回事 便秘了吃什么好

2017-07-25 10:00:31      家庭医生在线

便秘问题让很多人郁闷不已。便秘究竟是怎么发生的呢?便秘大多跟吃的食物离不开关系,那么便秘了吃什么会比较好呢?下面就让我们一起来揭晓答案吧!

便秘究竟是怎么发生的呢?一般情况下,当粪便来到乙状结肠和直肠后,通常会在此处暂存。当大便达到一定规模后,便会刺激此处肠壁的神经,将信息传递到大脑,此时就产生了便意。如果环境许可,大便便下令身体上的肌肉协同动作——有的收缩,有的放松,一同将大便排出体外。在生理机能正常时,整个过程犹如一架灵活的机器在运转,如果某一环节出了故障,运转就会停止或滞后,这就引起了便秘。

便秘原因主要有以下几个方面:生活习惯改变,比如一些突发事件导致直肠反射敏感性下降,虽有粪便进入,但不足以引起有效的神经冲动,产生不了排便反射而引起便秘﹔不良的饮食习惯,如摄入的食物过少,特别是缺少遗留大量沉渣的食物,减少了对肠道的刺激,反射性蠕动减弱而造成便秘。社会与心理因素,精神紧张或长期处于压抑状态,都会导致植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进﹔身体水分损失过多,过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失,代偿性引起粪便干结。

便秘吃什么食物好

1、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,能明显改善便秘状况。

2、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外。

3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

4、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳。

5、中药调理:决明子、肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮,也可以取得不错的治疗效果。此外,也可以选择一些中成药如首荟通便胶囊,进行调理。中药调理最大的好处是温和,安全性高。首荟通便胶囊是通便排毒,减肥降脂的国家专利组方,包含何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药,根据中医理论强调“通养”结合的理论,不但能增强肠道蠕动促进排便,还能养肠润肠,从根本上改善便秘的情况。使用方便,特别适合工作繁忙、体质虚弱的白领女性患者。

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(责任编辑:何诗雅 )

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