经常便秘有何危害 缓解便秘有何妙招？

患了便秘可能会导致口臭，长痘，肥胖等等。除此之外，便秘还会导致更多严重的疾病。那么，有没有哪些小妙招可以帮助缓解便秘呢？下面就来给大家介绍一下，一起来看看吧！

经常便秘的危害

易得肠道疾病

细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道肿瘤。细长型大便、扁形大便、沟槽型大便，可能预示着肠道肿瘤。

引起痔疮、肛裂

便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，会进一步加重病情。

缓解便秘小妙招

食盐水

浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。

每天晚上揉肚子15-30分钟

从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间 ，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致。

早晨一杯凉开水

早晨起床后喝一杯凉开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助预防便秘，还可以净化肾脏，清洁肠道，有效预防胃肠道疾病的发生。

中药调理

芦荟、决明子、何首乌等，都有不错的治疗便秘的效果。工作繁忙的话，直接使用一些温和的中成药如首荟通便胶囊，也是不错的选择。首荟通便胶囊，纯中药制剂，由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，具有泻浊排毒，养阴益气的功效，全面改善便秘症状，提高排便质量。治疗老人便秘也有不错的效果。

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