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精神焦虑可致便秘 有哪些食物不宜吃

2017年10月12日      家庭医生在线

现代社会的生活节奏越来越快,人们的工作压力也越来越大。经常加班加上饮食不规律、熬夜、精神焦虑,于是很多上班族都集体出现了便秘的症状,真是苦不堪言。一般来说,如果连续3天以上没有解大便,或是排便时感到不顺畅,就算使尽力气,也不见得能让粪便排出,就可以算是便秘了。

导致便秘的原因有很多种:比如缺乏身体锻炼,肠道蠕动慢;水分摄入少;摄入的食物缺乏纤维素;作息不规律,睡眠不足;工作压力大,精神焦虑、抑郁、紧张;滥用泻药,形成药物依赖等。

患了便秘哪些食物不宜吃

奶制品

奶制品是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,最常见就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

温热性水果

便秘时,温热性的水果是不适合吃的,如果食用过多的温热性水果容易导致火上,加重便秘。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

甜食

甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

除了调整饮食,合理的运动、规律的作息、愉快的心情对于治疗便秘也有很大帮助。当然,如果便秘症状已经发展得较为严重,或持续3个月还没见好转,那么就要考虑用药了。推荐使用一些较为温和的中成药进行调理,如首荟通便胶囊。首荟通便胶囊由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成,融会临床经验,选药精当,配伍严谨,标本兼顾,具有润肠通便,益精养血的功效,是通便排毒,减肥降脂的国家专利组方。老人使用,更可以补气益气、润肠生津,全面提高排便质量。深受患者朋友的欢迎。

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(责任编辑:黄春雄 )

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