家庭医生在线首页 > 减肥 > 综合 > 减肥百科 > 正文

治便秘只需多吃蔬果?预防便秘的三大方法

2017-10-11 06:31:29      家庭医生在线

不爱吃蔬菜也很少吃水果的人容易出现便秘,这是很多人都知道的道理。所以有的人一旦出现便秘,就连忙补充蔬菜水果或其他高纤维食物,可是便秘症状却并没有缓解,这是怎么回事呢?

只“进粗”不喝水,便秘更严重

大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。但是与此同时,你得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素"阻肠",会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西,如辣椒、咖啡,烧烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。

中医治疗便秘,注重补脾益肺,清热解毒,增水行舟。对于患了便秘,又没有时间自己在家煲中药的朋友,不妨使用一些中成药,如首荟通便胶囊,效果也是很不错的。首荟通便胶囊由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成,不但能增强肠道蠕动促进排便,还能养肠润肠,“通养”结合。女性使用,可以通便排毒,减肥瘦身;老人使用,更可以补气益气、润肠生津,全面提高排便质量。

预防便秘的三大方法

1、积极锻炼身体

活动活动,大便自通。文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘的患者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

3、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防便秘亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 便秘 治疗便秘 预防便秘

吃萝卜可以排便?揭秘预防便秘9大误区

便秘在我们生活中很多人都有过经历,通常我们的认识便秘是因为喝水少而导致的,所以每当我们便秘的时候就多喝水或者多吃水果能解决便秘的问题,专……详细>>

肠活动常健康 推荐预防便秘7大明星食物

夏季肠道的问题开始增多,最明显的变现就是便秘,那如何预防便秘,促进肠道蠕动、消化呢?下面就和小编一起看一下促进肠道蠕动,预防便秘的食物都……详细>>

预防便秘该怎么吃 哪些食物不宜多吃

便秘的原因主要包括生活习惯的改变、不良的饮食习惯、社会与心理因素、身体水分损失过多等。便秘问题与饮食习惯的联系最为紧密,那么大家知道哪些……详细>>

便秘该注意什么呢? 预防便秘的七大注意事项

便秘的人都需要注重饮食和运动,只有多运动,才能促进肠胃蠕动。同时,只有吃对食物,才能够更好的排便。那么,便秘该注意什么呢?下面小编为大家……详细>>

夏季如何预防便秘 防便秘食疗方推荐

夏季到来,最近患上便秘的人似乎又增多了。如果你幸运还没出现便秘,那就要抓紧做好预防工作了。那么,哪些方法有助于我们预防便秘呢?有没有一些……详细>>

  • 赵芯梅

  • 李跃

  • 邱健行

  • 陈科全

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]