腹部积肉的原因是什么 有什么甩掉赘肉的有效方法

想要完美身材，一个平坦的小腹当然是少不了的，所谓纤纤柳腰能让女人风情万种。那么肚子上松松垮垮一坐下来就现形的赘肉应该如何变成纤纤柳腰呢？下面跟大家分享肚子上赘肉形成原因以及解决方法。

腹部赘肉的形成原因

便祕

有排便不顺、易便祕困扰的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果积了一堆宿便没有排泄，毒素与废物都还留在身体内，不但会造成皮肤变差、「小腹便便」，甚至也会影响身体的代谢力。

长期久坐

这个是最主要的原因之一，尤其是办公室一族，坐姿不良又缺乏运动，久而久之腹部的腰围就变大了。

爱吃甜食

女性身材的天敌非甜点莫属，下午茶、蛋糕饮料各式各样的精致点心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪会让体脂肪增加，导致全身赘肉增加。

爱吃冰冷食物

研究证实，冷寒性食物对于女性的子宫影响甚巨，会使体内温度下降，子宫受到刺激就会开始增生脂肪以保暖，久而久之也就注定腹部肥胖的命运。

经常喝碳酸饮料

据调查，经常喝碳酸饮料的人腰围会比不喝的粗很多呢，所以还是少喝吧，喝白开水是最好的。

瘦肚方法

做家务收腹

如果你懒得运动，那做家务就不可再推托了，利用做家务可以帮助收腹，但别以为做家务很简单哦！记住扫地不可用扫地机，要用扫帚，然后在中午高温时晾衣服，让自己流一身汗，这样慢慢就会把游泳圈甩掉了。

仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰瘦肚子屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，也要在每晚睡前都坚持做仰卧起坐30次，以达到瘦腰的效果。

坐姿扭转

双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。再弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。 然后上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处。最后停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。若左手对无法顶住左膝，可以将手轻扶住右膝即可。

扭腰法

是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜？没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

转呼啦圈

转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一，通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用，每天抽出20分钟转呼啦圈可以瘦出纤细的腰部。

鼓气憋气法

这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。

靠墙站

饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟，每天做一次，一周就开始见到瘦腰效果。

交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。