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正确喝水助你减肥 喝不对越来越胖

2017-09-04 08:42:55      家庭医生在线

长着一身膘的姐妹们总是愁眉苦恼地想着瘦身,认为自己“喝水都会胖”,减肥道路如此艰辛。那你就大错特错了,想减肥,还真离不开水!小编教你轻轻松松喝水就能瘦的减肥方法,喝水的讲究可多了。

喝水减肥原理

有很多错误的减肥方法认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。 事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。

怎么喝水减肥呢?

1、起床一杯温水

起床一杯温水的好处很多。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

2、2/3的水量在白天喝完

建议多数水份在白天饮用的原因,是白天的活动量大,身体新陈代谢也好,喝下的水容易被利用代谢,不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题,你总不会希望晚上多喝水,然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!

3、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

4、餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

5、下午喝水减赘肉

下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

喝水注意事项

1、一天2000c.c。的目标

一天要喝多少水才够,其实依你的运动量、生活状况不同,答案多有小异。不过基本上来说,2000c.c。是一个标准值,想瘦的人喝到这个量准没错。你可能会说2000c.c。的水份很难带出门,小包装的宝特瓶最近流行的很,随身携带你的瘦身工具吧!

2、一次200c.c。

要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛饮完事,在没有感觉到口渴的情况下,一次饮用200c.c。,一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。

(责任编辑:黄春雄 )

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文章关键词: 注意事项 方法 喝水 减肥

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