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一个月不吃晚饭会怎么样?过午不食或让你变得更胖

2017年09月13日      家庭医生在线

减肥是很多爱美人士的第一要务,网络上关于减肥的方法也林林总总、五花八门,其中“过午不食”就是比较著名的一种方法。也就是说,过了一定时间就不能吃东西了,晚饭更是绝对不能吃的。那么,过午不食减肥真的有用吗?一个月不吃晚饭又会怎么样?

不吃晚饭能不能减肥?或会变得更胖

在过午不食的理论里,晚饭是紧接着睡眠的一顿,因此晚饭吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚饭,甚至在下午2点后就不再吃任何东西,自然可以大幅度减少热量摄入,达到减肥的目的。

真的是这样吗?

广东省第二中医院针灸科主任医师曾红文教授在此前采访中表示,的确有少部分人能通过过午不食成功减肥,但若长时间不吃晚饭,往往会得不偿失,“通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖。”

此外,曾红文教授还指出,如果长期不吃晚饭,还可能带来不少健康隐患,“一般女性,抵抗力不是很高或正气不足的人,一旦用饥饿疗法,很快就产生厌食,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,疾病就接踵而来,如失眠、月经失调等。其次,午餐后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长,胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象,形成结石。”

更糟糕的是,不吃晚饭还可能让你变得更胖,“长时间挨饿,会让身体加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,也就是说,第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。特别当恢复正常饮食后,或受不了诱惑开始疯狂吃,只会反弹变得更胖。”

健康减肥需要注意什么?

要想健康科学地减肥,其实离不开两大要素:降低热量摄入和增加能量消耗,简单来说也就是“管住嘴和迈开腿”。具体来说,曾红文教授建议可考虑跟着减肥三部曲逐步推进:

Part2:搞清楚肥胖体质

看自己属于哪一种肥胖类型,体质如何,然后再针对个体差异,制定一个完善的治疗方法。

Part2:进行个体化、有针对性的科学减肥

通过检测身体的肥胖类型,进行个体化、有针对性的科学减肥;中医方面,主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

Part3:饮食要控制,不要太油腻,适当的运动,配合一些物理疗法。

适当减少饮食,勿暴饮暴食,配上相对应的运动。吃完不能消耗,当然就容易引起肥胖;另外,油腻、甜食都需要控制。

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本文指导医生:
曾红文
擅长疾病:
面瘫、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱、肥胖症、颈肩腰背肌劳损 [详细]

(责任编辑:陈添许 )

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