首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文

便秘危害大 这些方法能有效缓解便秘

2017年09月13日      家庭医生在线

便秘是一种非常普遍的疾病,经常深受便秘困扰的人看起来面色蜡黄、精打采、大腹便便,这是因为毒素积聚在体内的表现,严重的话还会导致肠癌等疾病。生活中如何快速缓解便秘?坚持做到以下几点,效果很快看得见。

早起喝点淡蜂蜜

每天早上起来喝一杯蜂蜜水,能够有效的润肠通便,对于身体是非常好的,所以每天都可以喝一杯蜂蜜水,而且不仅能够提高身体的免疫力,还能够使得这个肠胃蠕动。

饭后喝酸奶

每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。

睡前喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙、维生素d等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。 晚上睡前喝一点,既有利于消化,也有助于睡眠。

多吃富含纤维素的食物

在午餐和晚餐的时候,菜谱里多添加一些青菜、胡萝卜、丝瓜、玉米、白菜等富含纤维素的食物。另外,减肥中的女生也要多喝点油汤,以便润滑肠道。

多吃水果

在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。

平常多喝开水、多运动

起码要喝掉5大杯开水,而且要一口气喝完,要不然喝的水都成了尿。另外还要多运动一下,办公室的朋友们尤其是OL们,要记得经常起身,活动一下筋骨,扭一下屁股。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 通便 便秘 减肥

便秘危害如此大,早做治疗是良策

几乎每个人都有过便秘经历,痛苦又折磨, 与此同时,很多人却觉得便秘只是小事情,多喝凉茶不吃热气,过几天就会好了,其实不然,如果不从根本解……详细>>

这些习惯会导致便秘 吃这些食物可缓解便秘

有的人明明不会便秘,最近却开始出现便秘的情况,为什么会这样呢?看看下面的不良习惯,你中了几招?出现轻微便秘的时候不要太过慌张,调整生活习……详细>>

便秘还会胖? 现在知道也不晚

在很多人的眼里,便秘只是大便不畅而已,没什么好担心的。于是,很多人对便秘并不上心,认为忍忍几天就可以自愈,等到便秘情况恶化才会后悔莫及。详细>>

她通过首荟通便胶囊治好了便秘 人也变瘦了!

小梅虽然只是个20岁的妹纸,但是便秘已经困扰她很多年了。在初中的时候,因为课业繁重,经常会有许多作业、试卷需要完成。小梅通常为了更快地完……详细>>

春季便秘该吃些什么呢? 八种食物帮你既通便又减肥

当今,很多人尤其是女性都出现便秘问题。便秘,会让人心情感到特别的焦虑,所以,一旦出现便秘,一定要好好调理,在饮食上也要多下功夫。那么,春……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 曾志荣

  • 聂玉强

  • 钟碧慧

  • 舒建昌

专家答疑勃起功能障碍影响生育吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

邓春华 主任医师

擅长:熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……[详情]

x 关闭