家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文

便秘怎么吃? 七种食物帮你缓解便秘

2017-09-29 08:58:47      家庭医生在线

虽然说便秘不是什么大疾病,其产生的恶性影响却时刻威胁着我们的身心健康,所以缓解便秘很重要。那么,有什么便宜好吃又能减肥的食物治便秘?小编给大家介绍七种缓解便秘的食物。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 缓解便秘 便秘食疗 便秘

便秘该怎么吃?七种食物帮你有效缓解便秘

对于便秘,最重要的就是要注重饮食。只有调节好饮食,多吃清淡食物,才能够更好的缓解便秘。那么,便秘到底该怎么吃呢?下面小编为大家介绍七种缓……详细>>

秋季便秘怎么吃? 五招帮你缓解便秘

便秘在秋季也是常见的疾病,所以缓解便秘也是很重要的。那么,秋季我该如何预防便秘呢?下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。详细>>

便秘该怎么吃呢? 七大食物帮你缓解便秘

多吃水果和蔬菜等食物可以舒缓便秘,便秘是件痛苦的事,所以饮食调节是必要的。那么,便秘该怎么吃呢?下面小编为大家谁介绍七种缓解便秘的食物吧……详细>>

夏季便秘该怎么吃?五种食物帮你缓解便秘

便秘的人是不可以多吃辛辣,热量高的食物,多吃清淡的食物对便秘的缓解是很重要的。那么,夏季便秘该怎么吃呢?下面小编为大家介绍五种缓解便秘的……详细>>

便秘该吃什么呢? 七大食物帮你缓解便秘

便秘其实是很难受的,最好的办法就是从饮食上来调节,只有吃对了食物,才能够更好地缓解便秘。那么,便秘该吃什么?下面小编为大家介绍七种食物吧……详细>>

  • 邱健行

  • 陈科全

  • 赵芯梅

  • 李跃

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]