想减肥什么时候吃水果好

水果酸甜可口又营养丰富，几乎每个人日常都会吃一些。对于想要减肥的人来说，更希望可以通过吃水果达到减肥的目的。但吃水果时间其实有讲究，那么，想减肥什么时候吃水果好？ 

肥胖人群，建议餐前吃水果， 可以增加饱腹感帮助控制体重，也应选择甜度较低、酸度较高的水果。

健康人群，在食物总能量不超标的基础上，在早、中、晚吃水果都是可以的。无论是饭前、饭中、饭后吃都没有问题，对于大部分健康人来说，要获得水果的健康好处，保证每天吃到200～350克水果的量，可能比强调时间更为重要。

糖尿病患者，对于这类人，不建议餐中吃过甜的水果， 而应选择甜度较低、酸度较高的水果，尽量安排在两餐之间， 以免引起餐后血糖波动，可以餐前少量吃西瓜。

肠胃道敏感人群，吃太多冷凉水果，有可能会引起胃肠血管收缩，也会影响食物消化吸收，甚至引起胃部不适。所以不建议此类人群吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。

Tips：建议买水果的时候要选择应季的水果。市场上不同的季节可以买到各种类的水果，一些水果因储存时间长而流失养分和水分，所以在挑选的时候最好买应季的水果。