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减肥的误区有哪些?关于减肥的八大误区

2017年11月24日      家庭医生在线

对于减肥很多朋友都会因急于求成的心理而踏进减肥的误区,那么哪些是减肥的误区呢?今天小编就为你介绍一下关于减肥的八大误区。

一日三餐中,少吃一两顿饭,特别是不吃早餐是减肥的好办法

许多节制饮食的人,往往早饭或中饭不吃,尤以不吃早餐者为多,这样一来,吃午饭或吃晚饭的时候,就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子,午饭或晚饭也不会吃这么多。

吃点心会增加体重,减肥者不可吃点心

不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物中含的热量,如果超过了你身体的需要,你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒是助于减肥。

身体太胖是由于过多的水分引起的,因此要减肥,最好的办法是服用利尿剂

一个人服用利尿剂过量,会引起严重脱水,这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话,最好还是去医院检查一下。

肥胖的人消瘦后再发胖,不会对身体有什么坏的影响

一个人消瘦后又发胖了,这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段,血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象,如果消瘦了,可能不会恢到正常。

要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

减肥者可以喝几杯酒

不可以,因为酒精不但含热量很高,并且它能促进食欲。

吃那些含碳水化合物很低的食物

这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说,要严格限制碳水化合物。然而,没有证据表明,这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上,缺少碳水化合物,会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。

服用减肥药、减肥食品、减肥茶,使用减肥化妆品

经过美国食物与药品管理局(F DA)批准的,一些著名药厂生产的降肾上腺素的减肥药物有二乙基丙酰、氯酚二氢咪唑二甲基苯乙胺,及有抑制食欲作用的5‐羟色胺。这些药物的主要作用是抑制食欲。但尚不排除过量服用会有增加耐药性与成瘾的可能。其余在电视、报刊的广告上宣传的具有神奇作用的减肥药、减肥茶、减肥食品和减肥化妆品都不怎么可信。

(责任编辑:钟吉怡 )

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