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慢跑和快步走哪个更健康

2017年11月14日      家庭医生在线

慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢?

1、慢跑:能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的供应,使大脑能高效的工作。能减轻心理压力,适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

2,快走:步行运动能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外,还能增强心肺功能、改善血脂,对心脑血管病具有较好的防治作用。

那么,选择快走还是慢跑呢?这就需要因人而异。

1,老年人、肥胖者,步行为宜。老年人毕竟关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。但是,如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,且身健体壮,进行跑步锻炼是安全的;肥胖者体重较大,同样,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行为好。

2,没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤,可以循序渐进,应有步行、快走再到慢跑。

综上所述,快走与慢跑都可以锻炼身体,贵在坚持,对其选择因人而异。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 快步走 慢跑 有氧运动

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