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冬季该如何排毒呢? 六招教你排毒

2017年11月27日      家庭医生在线

很多人都会疑惑,不知道冬天该通过哪些方法来排毒。其实,冬天排毒的方法有很多,下面小编就为大家介绍六招排毒的方法吧。

多食地瓜

冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气,易在体内积聚废气,这些废气会造成人体很多不适,如出现斑点、粉刺腹胀等,如果肠内积聚过多废气,会致癌。而地瓜含有大量食物纤维素,可刺激肠胃,加快肠胃蠕动,促进排便排气。

多食纤维素食物

常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等。纤维素食物具有解毒功效,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前,可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素累积。

速效喝水法

水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓度,增强体内有害物质的排除,记住,水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢!最好喝温水,比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好,其次是每次进餐前的空腹状态,一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水,有效保证水分摄取。

舒缓按摩法

想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,最后从下巴向外,往两颊滑动。如果你觉得麻烦,也可将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,帮助面部循环,提升肤色。

纤维质食品

纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

多吃燕麦

燕麦含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加,起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动,清除体内毒素,发挥通便排毒的作用。

(责任编辑:钟吉怡 )

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