首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病儿童睡眠障碍晚睡强迫症

40岁以后身材发福怎么办

2017年11月26日      家庭医生在线

一般来说,年龄和体型是呈正相关关系的,年龄小,体型美,年龄大,体型就会变差。人生中最健康、最美丽以及代谢率最高的阶段是18到25岁之间,过了25岁之后,基础代谢就开始下降。而40岁后,这个代谢过程会变得更加明显。论男性还是女性中,如果不注意保养,不仅皮下脂肪会增加,内脏脂肪,甚至骨髓中的脂肪也会随着年龄的增长而不断增加。想要健康美丽的体型,做回青春的自己,一样有可能,以下4个变美诀窍需牢记:

1、饮食。40岁后体型变胖,除了身体机能各方面相对降低外,不良饮食习惯也是主要因素之一。科学的饮食是保持身材的重要手段,最基本的是要做到营养充足和饮食的多样化,食物要新鲜卫生,多吃蔬菜水果、杂粮、坚果等,有助于补充维生素,保持健美。食材品种可多一点,尽量不吃过于油腻、辛辣的食物,保持清淡饮食。

2、运动。40岁后,每周五次,每次半小时的运动是很有必要的,可以选择快走慢跑瑜伽等中强度运动。坚持运动健身,避免肥胖,可以让自己看上去更年轻、更健康。并且,运动不仅能锻炼肌肉,使身材健美,还能预防各类疾病,提高身体素质。

3、睡眠。随着年龄的增长,人的睡眠质量会不断下降,很多人过了40岁后睡眠时间常在七小时以下。其实,规律作息对于任何年龄阶段的人都是很重要的,也是保持持久年轻有活力的重要环节。值得注意的是,睡眠充足能保障身体的修能力,因此,一定要保持充足的睡眠,白天可补觉,如失眠严重则要查明原因后去改善。

4、心态。乐观的心态对身体健康的作用是潜移默化的,不良的心态会让人体不堪重负,从而影响面容。40岁后,无论压力有多大,都要尽量保持愉悦平和的心态,用乐观面对人生,找回自信的自己。

总之,年龄渐长就要比年轻人付出更多的努力,去保持良好的身材状态,保持身体健康。平时要坚持科学饮食、适量运动、充足的睡眠以及良好的心态,40岁的你一样可以比年轻时的自己更美。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥 40岁怎么减肥 中年发福

警惕!女人这四个时期最易发胖

拼死拼活节食运动,终于甩掉一些肥肉。如不想减肥前功尽弃,必须要警惕女人最容易发胖的四个时期。详细>>

“发福唐僧”不复当年模样 男士减肥食谱学起来

网友“瓷瓜子”通过微博晒出一张86版电视剧《西游记》中唐僧扮演者徐少华的近照,并透露,照片是3月28日,徐少华在浙江长兴县参加2013年……详细>>

女人中年身体易发福 健康减肥需从源头减少热量摄入

据英国《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示,中国男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数4640万人,女性略高于男性,中年……详细>>

女人到中年为啥难逃“发福”?

很多女人到了中年总是“发福”,这让女人不明白,也很恐惧。其实,这跟女人身体本身的结构变化有关系。下面来看看女人中年“发福”当中作怪的因素……详细>>

中年为什么会发福?身体舍不得烧脂肪

人之所以会长胖,根本原因是摄入的能量多于消耗的能量,多余的能量就转化成脂肪储存起来。而人到了中年,身体发生了变化,代谢率自然地缓慢下来,……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 詹国华

  • 赵洪鉴

  • 宁玉萍

  • 彭健

专家答疑肌肉拉伤后多久才能继续运动?

南方医科大学第三附属医院 专家在线解答网友疑惑

曾春 副主任医师

擅长:关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]