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小腹便便很难看怎么办 教你立马摆脱大肚婆

2017年12月05日      家庭医生在线

小腹便便很难看,就算身材不胖也影响美观。那么减肚子有效的方法究竟是什么呢?下面为大家推荐几种简单的运动方法减肚子赘肉。一起来看看吧。

早晨一杯蜂蜜

每天早晨起床后喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式,因为温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效,而在生活中大部分的小肚腩都是因为便秘这种疾病所导致的,因此通过蜂蜜水清肠是很好的方式。此外,蜂蜜水除了对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外,也可以很好的预防腹部赘肉出现。

加快走路的步伐

加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,女性朋友们如果没有时间运动,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。

多吃樱桃

樱桃营养丰富,是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明,多吃樱桃可以减掉身上的肥肉,令身材变苗条,樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率,同时,能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

放腿运动

身体仰卧在地面上,双手自然放在身体两侧,把双腿抬起。如果初次练习这个动作,可以将手先放在臀部的下面,之后呼气,慢慢放下双腿,但不要让双腿触碰地面。腿部要伸直,为了起到减肚子的效果,一定要让腹部肌肉参与到整个运动过程中,之后再抬起双腿。

每餐饭后贴墙站立15分钟

收紧腹部,臀部,尽量让你的头部、颈部、背部、腰部、臀部、脚跟紧贴墙壁,虽然全身会有酸痛,但是这个方法不仅能瘦肚子,连脸蛋,大腿,身体都会在那15分钟之内燃烧脂肪,促进全身血液循环,要想瘦身就一定要坚持哦。

充足的睡眠时间

睡眠不好对瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 运动 减肥 瘦肚子

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