首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

减肥节食导致便秘?便秘该怎么办

2017年12月03日      家庭医生在线

很多爱美女性通过节食减肥,一开始可能会有成效,但过一段时间会发现自己排便过少,频率过低,大部分女性会认为摄入的少,排出也少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己出现面色华、色素沉着,进而长出黄褐斑、青春痘等肌肤问题,还出现毛发枯燥的现象。这是为什么呢?

其实这都因为便秘导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡而造成的,那么减肥节食真的会导致便秘吗?中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在之前相关采访中表示不良的饮食结构和习惯,比如饮食过精、进食量少以及饮水少等,都会造成便秘。很多减肥者吃很少米饭甚至不吃饭,会导致消化道中没有足够的食物来刺激胃肠蠕动,久而久之会形成便秘。与此同时部分减肥女性会服用“排毒”产品,通过泻来减肥。然而长期服用药,会产生依赖性,引发其他肠胃疾病,在一定程度上也会造成便秘。

便秘目前已经成为一种普遍现象,因为现代人工作生活过于忙碌,很少时间运动,尤其是很多白领人群在办公桌前一坐就是一天,运动量太少,体能过差,导致消化吸收能力减弱,肠道蠕动能力也不足。而且上班族工作压力大,长期抑郁焦虑也会影响肠胃功能,使肠蠕动减弱,导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢?

中山大学附属第六医院兰平主任医师曾在此前相关采访中表示真正根治便秘的方法是积极调整胃肠道的状态,食疗就是很好的方法。以下是兰平教授给出的两种情况下的便秘食疗方法,大家可对症下药。

一、大便不干硬,有便意却拉不出来,便后有汗。

1、黄芪麻仁蜂蜜饮:黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎,与黄芪同入锅中,加水煎煮30分钟,去渣留浓汁,趁热加入蜂蜜,调匀即成。每日早晨空腹顿服。

2、参术麦片粥:党参、黄精、白术各15克,当归、枣仁各10克,甘草3克,枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时,捞出加水200毫升煎汁去渣,放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。

二、大便秘结,伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白。

1、五仁粥:芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、煎、炒)、甜杏仁各10克,粳米200克,全部混匀,碾碎,入粳米共煮成稀粥。食用时,加白糖适量,分顿食用。

2、木耳当归汤:黑木耳10克,当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮,煎至200毫升,去渣留汁,温服。

3、鲫鱼百合何首乌汤:鲫鱼1尾(约250克),百合50克,何首乌15克,冰糖50 克,料酒1匙。将鲫鱼宰杀干净,放入沙锅中加清水浸没,中火烧开后,加入料酒、何首乌和百合,再转小火慢炖1小时,加入冰糖溶化离火,吃鱼喝汤。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
詹俊
擅长疾病:
消化科胃肠、肝胆胰疾病的诊断与治疗更有独到之处,熟练掌握胃镜、肠镜诊疗技术。 [详细]
兰平
擅长疾病:
擅长食道、胃肠、胰腺外科各种常见病、疑难病的诊治,对结直肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病的外科治疗有较深... [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥 便秘食疗 便秘

女性便秘危害大 饮食调理还你窈窕身姿

你是否感觉你体内毒素增加,皮肤变差,体重飙升,小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大,不仅会带来各种疾病,还会导致痛经、……详细>>

史上最简单的减肥食谱:节后5天“刮油”

网上近期有个传言:每逢春节胖三斤!真是苦了大家过年的肚子。现在春节已过,大家在上班后都纷纷打听怎样减肥又快又安全,不如就试试小编推荐给你……详细>>

6款便秘食疗 帮你通便排毒又减肥

食疗治便秘详细>>

4款饭后甜点减肥食谱 天然消脂治便秘

很多人都苦恼于便秘问题,于是采用了吃泻药等药物减肥方法,可到头来并没有多大效果。其实利用一些天然食材,例如地瓜、香蕉、芦荟等,就能有效的……详细>>

便秘怎么办 3个重点让你狂吃也不怕

怎么吃夜宵不会胖?这是吃货们很想知道的一个问题,既想吃东西又想减肥,看看下面吃夜宵妙招。详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 邝卫红

  • 劳绍贤

  • 黄穗平

  • 王红

专家答疑哪些女性更容易患上宫颈癌?

南方医科大学中西医结合医院 专家在线解答网友疑惑

冯忻 主任医师

擅长:擅长各种妇科良、恶性肿瘤的诊治。 [详情]