减肥节食导致便秘？便秘该怎么办

很多爱美女性通过节食减肥，一开始可能会有成效，但过一段时间会发现自己排便过少，频率过低，大部分女性会认为摄入的少，排出也少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己出现面色无华、色素沉着，进而长出黄褐斑、青春痘等肌肤问题，还出现毛发枯燥的现象。这是为什么呢？

其实这都因为便秘导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡而造成的，那么减肥节食真的会导致便秘吗？中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在之前相关采访中表示不良的饮食结构和习惯，比如饮食过精、进食量少以及饮水少等，都会造成便秘。很多减肥者吃很少米饭甚至不吃饭，会导致消化道中没有足够的食物来刺激胃肠蠕动，久而久之会形成便秘。与此同时部分减肥女性会服用“排毒”产品，通过泻来减肥。然而长期服用药，会产生依赖性，引发其他肠胃疾病，在一定程度上也会造成便秘。

便秘目前已经成为一种普遍现象，因为现代人工作生活过于忙碌，很少时间运动，尤其是很多白领人群在办公桌前一坐就是一天，运动量太少，体能过差，导致消化吸收能力减弱，肠道蠕动能力也不足。而且上班族工作压力大，长期抑郁和焦虑也会影响肠胃功能，使肠蠕动减弱，导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢？

中山大学附属第六医院兰平主任医师曾在此前相关采访中表示真正根治便秘的方法是积极调整胃肠道的状态，食疗就是很好的方法。以下是兰平教授给出的两种情况下的便秘食疗方法，大家可对症下药。

一、大便不干硬，有便意却拉不出来，便后有汗。

1、黄芪麻仁蜂蜜饮：黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁，趁热加入蜂蜜，调匀即成。每日早晨空腹顿服。

2、参术麦片粥：党参、黄精、白术各15克，当归、枣仁各10克，甘草3克，枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时，捞出加水200毫升煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。

二、大便秘结，伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白。

1、五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，全部混匀，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖适量，分顿食用。

2、木耳当归汤：黑木耳10克，当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，温服。

3、鲫鱼百合何首乌汤：鲫鱼1尾（约250克），百合50克，何首乌15克，冰糖50 克，料酒1匙。将鲫鱼宰杀干净，放入沙锅中加清水浸没，中火烧开后，加入料酒、何首乌和百合，再转小火慢炖1小时，加入冰糖溶化离火，吃鱼喝汤。

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