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简单三招让你轻松瘦手臂

2017-12-15 08:55:55      家庭医生在线

手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可用激烈运动来预防,但某些肌肉无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。今天小编就为你介绍三种简单的瘦臂方法。

锻炼结实内臂

双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

双臂内侧肌肉的紧张训练

单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

左右各5秒,共进行5次。

改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。

训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5~10次。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 瘦臂 减肥

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