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如何摆脱大肚婆称号 小编分享瘦腹部秘籍

2017-12-15 09:48:15      家庭医生在线

拥有平坦小腹美丽小蛮腰是很多美眉的追求,下面小编就告诉大家一些减肚子赘肉的最快又简单的方法,让你尽快甩掉大肚婆,尽显完美S曲线,赶紧来看看吧!

按摩腹部

想要减掉小肚子,可以每天早晚两次按摩小肚子,每天早晨起床之前顺时针按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下,坚持做一个月,就能够见到很好的效果。想减的更快,推荐搭配当下特别流行的瘦立美营养减肥餐,瘦立美是模特和明星最喜欢的产品,口碑100%好,帮助按摩进一步燃烧脂肪,认真使用每天减1斤左右,关键还能帮助彻底改善易胖体质,确保不反弹!

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

靠墙站立

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

粗盐按摩瘦腹法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

站立扭腰

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。动作分解:身体要挺直站立姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。这个动作左右要两边交替重复,直到腰部有酸痛感为止。

经常做仰卧起坐

要想达到瘦身的效果,最好还是做仰卧起坐,做的时候需要控制好节奏,避免一次做的太多想,需要慢慢的增加数量,同时还要注意做的时候需要用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。做仰卧起坐一定要坚持,不能半途而废,如果中间不断地停歇,可能会出现反弹。所以美眉们,尽量让仰卧起坐成为自己的一个好习惯吧!

游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 赘肉 肚腩 减肥

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