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减肥不吃晚饭对身体究竟有没有影响?

2017年12月27日      家庭医生在线

许多身材匀称的妹子柜子里都是一件又一件的漂亮衣服啦,特别是夏天,可以穿上漂亮的裙子,跟朋友逛逛街,看一两部电影。

瘦妹子因为瘦穿什么都好看,所以什么都不怕,而胖妹子因为身上肉多,所以根本不敢穿裙子或者超短裙,就怕一不小心把身上的衣服给崩掉,露出一圈又一圈的肉。有很多人一顿饭稍微多吃了一些便嚷嚷着要减肥,说不定就减肥成功了,而事实却证明自己怎么减都减不下来,这就会给很多妹子造成困扰。

一般来讲,减肥失败一般有两个方面的原因,不是因为体质,就是因为方法没选对。人们应该都知道人的体质是分为两种的,分别是易瘦体质和易胖体质。

易瘦体质的人往往很容易瘦下来,而易胖体质的人哪怕付出双倍的时间去减肥,可能都没有易瘦体质一半的效果。体质是天生的,但其实体质也可以后天改变,比如说慢慢改变自己的生活习惯,平衡膳食,适量运动,这是一个长期的过程而且还不一定能够成功,所以最好的减肥方法应该是找准关键点,对症下药。

不少妹子都在抱怨说自己每天进行大量运动,一天吃得非常少而且晚餐直接省略,但是游泳圈还是那么厚,有时候甚至会产生反弹。这里要告诉大家的是,不吃晚饭对于易瘦体质的人来说还是有一定效果的,但是对很多人来说往往不太奏效。

一日三餐最为重要,不吃晚餐虽然不会饿坏身体,但还是会有一点点的损害。要想减肥,拥有一份科学、正确的减肥方法是十分必要的。

1、首先早餐要吃好,这种吃好不是指吃昂贵稀有的食物而是指尽量要营养,中午人们的食量最大也最饿,所以中午一定要吃饱,而晚餐吃一点点东西就可以。大家可以少吃多餐,饭前吃点其他的小饼干、坚果垫垫肚子,这样有了一定的饱腹感摄入食物的量就会下意识减少。

2、其次,每天早晨一杯温开水,晚上一杯脱脂牛奶,温开水可以稀释血液粘稠度、疏通肠道以促进血液循环,脱脂牛奶的热量只是全脂奶的一半,但是蛋白质和钙的含量是一样的。

3、最后当然离不开长时间的锻炼,比如说早上慢走一小时,中午跳一两遍减肥操,下午吃晚饭前做一些跳舞的基本动作,来回压腿、转腰,直到身上出汗,等到睡觉时身体平躺在床上,双脚直立,放下,反做这套动作,等到腿酸了就说明脂肪已经开始被消耗了,但最好不要运动过度,坚持才是最好的减肥办法。

(责任编辑:钟吉怡 )

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