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深蹲减肥好处多 什么人不能做深蹲

2017年12月30日      家庭医生在线

深蹲被称为“力量训练之王”,成为了不少减肥健身人士最欢迎的运动。那么深蹲到底有什么好处呢?

首先,深蹲能带来不少的好处:它可以提高腿部力量,有效促进全身力量,还能促进全身肌肉的生长。而且可以强健心肺功能,延缓衰老,以及可以增强雄性激素分泌,提高性能力。

不过虽然深蹲的好处不在少数,但是,不是所有的人都适合练习深蹲,有些人因为身体的原因,就不能做深蹲。以下几类人不宜做深蹲:

1、心脑血管病患者

深蹲运动需要持续蹲下起立,而蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高,对于患有心脑血管病的人群来说,这一动作很可能导致脑供血不足,从而出现脑溢血危险。

2、高血压患者

下蹲时,人的血液会聚集在下半身。突然地下蹲,很可能出现脑供血不足,导致头晕,甚至会晕倒。而对于患有高血压的人来说,在一定程度上,深蹲还会使血压升高,加快血液循环,不利于身体健康。

3、关节疾病患者

深蹲的坏处之一就是对膝盖的伤害很大。如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节,加重关节疾病。

4、孕妇

孕妇本身承受能力会随着孕期的时长而降低,需要好好休息安胎,而深蹲所需要承受的力量是很大的,孕妇没有如此强的承受能力。孕妇不能做深蹲,否则很有可能会导致流产甚至威胁到生命。

5、经期女性

在经期中,女性体内的血液大量流失,身体素质会比平时要差,而深蹲需要的力度是比较大的,所以在经期中最好不要做深蹲。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血,导致血量过多,还会引起腹痛

6、身体素质差的人群

深蹲动作看起来简单,但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质较差的人来说,陡然过猛运动容易造成肌肉损伤,导致肌肉溶解,释放出大量肌红蛋白和酶,引起酱油尿,如不及时治疗,会引发急性肾衰竭,甚至死亡。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 运动减肥 深蹲 减肥运动

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