怎样预防和改善便秘的情况？

便秘是临床常见的复杂症状，并不能说其是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等等。有便秘的人通常排便频率很低，一般每2~3天甚至更长时间才能够排便一次。

人们出现便秘的原因是多种多样的，一般有：

一、个人的饮食因素，如果人的饮食长期是非常精细的食物，粗纤维食物少，就会出现人体形成粪便的时间长，且粪便的水分大部分会被多次吸收，就会直接造成粪便干燥且排出困难。

第二、人神经系统的病变。患有脑肿瘤、骶神经或脊髓损伤、脊髓肿瘤等神经性疾病都会导致人的神经传导障碍，从而引发排便困难。

第三、人的内分泌系统紊乱也会造成便秘。人的内分泌系统出了问题会直接影响人的新陈代谢，从而导致人的便秘症状。

第四、年老体弱、久病卧床的人容易出现便秘的情况，因为这样的人的协助排便的很多肌肉会因为疾病而呈现无力的状态，从而导致便秘。

第五，一些人体肠道的疾病也会影响人的排便情况。

排便是人体十分重要的生活组成，它是人体新陈代谢废物排出体外的主要手段。那么，人们可以做些什么来避免便秘的出现呢？

首先，人们需要有均衡的营养摄入，不能够只食用精细的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纤维食品，粗纤维食品可以帮助人体肠道的蠕动从而帮助健康大便的形成。同时多吃水果蔬菜也是对排便有很大的好处的。

其次，人必须每天摄入一定量的水，造成便秘的主要原因就是大便过分干燥从而导致人体内的大便难以排出体外的情况，所以，水是人每天必须多喝的。

第三，坚持一定的体育锻炼，并保持良好的生活心态。一定的运动可以帮助人体对于摄入食物的消化，而良好的心态可以缓解人的工作压力，都是对排便很有好处的。

总而言之，便秘不是病，真的出现在人身上也是要命的。现代人类应该对健康有更高的追求，不仅要吃的健康，也要拉的顺畅。养成良好的生活习惯，让便秘远离，让身体更加健康。