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开始做瑜伽觉得很难怎么办?减肥做瑜伽有什么好处?

2017年12月30日      家庭医生在线

很多人会选择做瑜伽,可是不少人在作为一名瑜伽的初级练习者时,就觉得在做较难动作时要配合呼吸会很困难。于是会有很多人坚持不下去,那么开始做瑜伽觉得很难怎么办呢?

做瑜伽最重要的是要学会呼吸与动作结合,而瑜伽主要有三种呼吸方法:腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法,其中大多数瑜伽都会用到腹式呼吸法,因为动作停留时配合腹式呼吸比较容易。

腹式呼吸法需要吸气,小腹鼓胀,直到感觉吸入的气到达丹田,然后呼气,全部呼出,腹部贴向脊梁骨。做瑜伽时,吸气和呼气都要尽可能的缓慢,五秒钟左右,呼气比吸气要更为深长。同时,做瑜伽的时候需要注意,要使呼吸连贯,不要憋气。只要掌握好呼吸法配合动作,做瑜伽就可以轻松很多。

瑜伽是一个非常有用的运动,女性做瑜伽除了可以减肥,还有别的好处。比如:

1、通过瑜伽练习可以有效的提升女性的气质和形象,而做瑜伽可以加强肾脏的运动,促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程。

2、瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性肾脏系统和生殖系统,预防及治疗妇科疾病。

3、促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能与肾脏的排毒功能。

4、瑜伽促进血液循环,可以使输送到肾脏的血液更加新鲜,有很好的作用。

(责任编辑:钟吉怡 )

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