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排毒多喝水 如何喝水更健康

2017年12月30日      家庭医生在线

每天早晨起来的时候喝一杯水是一个很好的喝水习惯,因为人体经过了一夜的新陈代谢,每个人体内的垃圾和毒素需要通过外力的来帮助排出,水就是很好的“清洗剂”。所以说身体想要排毒,就要常喝水,那么怎么样喝水才更健康呢?应该要保持怎样喝水的习惯呢?

首先早上起床后最好喝一杯白开水或蜂蜜水,这样能够帮助排便和通肠道,也能够养胃。不过早上起来的时候注意不要喝太凉或太热的水,一般25-30度左右的温开水才是最合适的。

另外,早上喝水应该放在刷牙后,因为刷牙前喝水,容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内,会对健康产生损害。在平时喝水的时候最好要小口小口地去喝水,如果喝水太过快反而对身体健康产生不良影响,可能还会导致头痛恶心呕吐等症状。

而且当工作压力大时,也应该多喝一些水。尤其是当在工作上需要做什么重大决定的时候,最好在这之前喝杯水,可以在一定程度上帮助头脑变得更清晰,从而帮助你做出正确的决定。

还有不能口渴了才喝水,因为当觉得口渴时,这是表示身体已经流失了一些水分,所以不要等到太口渴才喝水,上班族尤其要多喝水,养成良好的喝水和排尿习惯。喝水频率最好保持在每一小时喝一次水,每 2~3 小时排尿一次。如果小便很黄说明补水不够。喝水对感冒等是有一定帮助的。

感冒时多喝些水对于疾病康很有帮助,因为水有助于冲走喉咙里一些黏液,让人感觉呼吸舒畅。例如发烧的时候,人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温。这时就会有出汗呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现,这个时候更需要多喝水,补充水分。

最后对于肥胖的人来说可以在饭前半小时左右喝一小杯水,这样可以增加饱腹感。饭后半小时再喝一小杯水,可以加强肠胃的消化功能有助于保持身材。

(责任编辑:钟吉怡 )

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