运动之后吃什么才不会胖？

在运动完之后，人会很容易产生饥饿的感觉。这个时候就要注意了，不应该立刻吃东西，最少都要等到运动完一个小时以后才能吃东西。这样，在身体里快速流动的血液才不会被冲到肠胃道中，阻碍营养物质的吸收或者导致身体不适，并且也可以防止身体快速吸收刚刚吃进去的养分。那么运动之后吃什么会比较好呢？

首先在运动之后的一个小时以内，可以恰当适量地饮用一点开水，用来补充那些因运动而过度流失的水分，同时也能够减少一些饥饿感。等到运动过后一小时，如果仍觉得肚子饿的话，可以吃少量的、可效帮助身体燃烧脂肪的、让运动效果更加显著的全谷类食物。

以下是一些具体的适合运动后吃的食物：

1、巧克力牛奶或蛋白质奶昔

如果是运动完以后就要马上奔波忙碌的人，没有一个能够让坐下来吃点零食的地方，那么可以选择一些健康的运动后饮品。

2、牛肉干

便捷包装的牛肉干低脂又富含蛋白质，纵然它不是首选，但它的确是不错的选择。最重要的是，它非常的方便，完全不用提前准备，只要运动之后去一趟便利店就行。

3、香蕉

当运动的时候，身体中的微量元素会随着汗液流失掉。在运动过后，吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的。

4、 酸奶

在出门运动前，可以顺便携带一小瓶酸奶，做完运动后就会发现自己做了一个多么明智的决定——酸奶中富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所非常需要的。