首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂肥胖症维生素D中毒维生素A中毒

冬季如何保持苗条身材 这些方法来帮忙

2018年01月09日      家庭医生在线

冬季想要保持苗条身材,可要控制好饮食,还要进行适当的运动,那么具体该怎么做呢?下面为你介绍冬季减肥的方法,一起来看看吧。

合理安排饮食

早上记得喝上一杯白开水,早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶,在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉,避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤,因为荷叶含有荷叶碱成分,能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。

运动减肥

运动是很好调节新陈代谢的,能消耗多余的脂肪,可以适当选择慢跑,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能减少体内脂肪的堆积,达到瘦身的效果。需要注意的是,慢跑要及时补充水分。

晚餐早进食

晚餐时间和入睡的时间,要留出些空间,人们的胃一般需要4-6小时,才可以完全把食物吸收、排空,晚餐进食量少点,进食的时间早些,能保护胃,还能预防肥胖

保持充足的睡眠

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。睡眠不好的人会使人体的人胰岛素分泌增加,身体更容易储存脂肪,睡眠不足的人也会导致新陈代谢速率较慢,一天要保持八个小时的睡眠。

晒太阳

阳光可以防止血液中的合胺沉淀,这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质,它使人有“饱”的感觉,所以平时多与阳光接触,可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

饭前喝杯水

多喝水能够促进新陈代谢,对减肥有帮助,在饭前三十分钟喝杯水,这样不仅能帮你补充水分,还可以增加饱腹感,减少正餐食用的食物,降低热量的摄取。

泡脚促进血液循环

冬季有些人地因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题,可以选择泡脚来减肥,还能暖身,每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了,泡脚能促进血液循环,把积存的旧废物排出体外。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥方法 减肥 冬季

6招简单有效的减肥方法 冬季瘦身也爽歪歪

冬季减肥总是难题多多,不少的MM也很无奈。今天小编给大家推荐6招减肥方法,简单又有效,让你冬季减肥不再愁哦。详细>>

冬季不想囤脂肪? 每天7招依旧好身材

天气逐渐转凉了,越冷脂肪越容易堆积,不想在这个冬季胖成球的话就赶紧跟着小编一起来看下预防冬季发胖的方法吧。详细>>

冬季减肥小妙招 四种燃脂食物轻松享瘦

冬季天气寒冷,出门运动减肥似乎是一种很大的挑战。小编为大家带来冬季减肥方法小妙招,四种燃脂食物,让你在家也能轻松享瘦。这种减肥方法适合任……详细>>

日本女孩耐寒探讨:冬季为何比夏季更易减肥

日本身处高纬度,可日本女孩冬季为什么仍爱穿丝袜?一是为了锻炼耐寒能力,养成坚强体魄,二也是因为冬天消耗热能更多,更好减肥!详细>>

冬季减肥妙招 7天快速瘦身小窍门

冬季减肥没有一个好的窍门怎么行,下面小编给大家分享一些7天快速减肥的小窍门,一起来看下吧。详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 李勤

  • 高建华

  • 段渠

  • 胡志奇

专家答疑如何提高精子质量?

暨南大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

卓育敏 主任医师

擅长:擅长男性不育症,泌尿系结石,肿瘤及先天性畸形......[详情]