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练瑜伽有什么好处?适合女性的运动有哪些

2018年01月12日      家庭医生在线

瑜珈是一种近几年兴起的一项有运动,很多女性会通过练瑜伽来减肥,那么对于女性而言坚持练瑜伽除了减肥,还有什么好处呢?

1、缓解女性压力,提升女性的气质

如今的都市职场生活越来越紧张,生活节奏也越来越快,女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下,女性需要一个能够缓解自己压力的运动,而瑜珈作为一种有氧慢运动,就可以很有效的缓解女性的压力,并且有效的提高女性的气质。

2、帮助女性塑形

瑜伽可以减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。因为瑜珈有一个招牌动作——倒立。人们长时间的直立体位会促使地心引力将肌肉下拉,时间长了就会使人的面部肌肉慢慢出现下塌的现象。每日进行数分钟的瑜珈倒立可以有效的扭转地心引力作用,使人体的面部肌肉不致松弛。此外,对于女性全身的肌肉塑形也有很大的好处。

3、可有效改善女性心情心态

瑜珈可以帮助包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,使女性的心智情绪自然呈现出一种较积极的状态。

除了瑜伽,对于女性而言还有哪些些特别适合的运动呢?

1、健美操

女性长时期的坚持参加健美操的练习,可以使女性的身体在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面都得到非常良好的发展。对于女性的节奏感养成有很好的好处,还可以有效的提高女性身体的表现力和音乐素养,还可以有效的释放女性生活中的各种压力。

2、滑冰

滑冰对于女性而言也是非常好的,其有助于锻炼女性的协调能力,使女性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,还可以有效提高女性的肺活量。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 运动 减肥 瑜伽

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