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早上什么时候吃水果比较好

2018年01月14日      家庭医生在线

水果是保持身体健康的一种必要食材,多吃水果对身体非常有好处。水果可以增强人体的免疫力,防御一些病毒的侵害,也可以补充一些人体所必需的营养维生素,是一种非常好的食材。

其实,吃水果也有时间的先后顺序,如果不能在正确的时间里面吃水果,那么,不仅没有好处,还有可能会适得其反。

早上空腹不适合吃水果

有很多人都喜欢在三餐吃水果,将水果当成是吃饭时的小甜点。特别是早餐,因为有很多人都说,早上吃水果非常有好处。所以,有人就将水果和早餐放在一起。但是,吃水果的时间是有讲究的,不能在早餐前吃水果,如果在早餐前就将水果吃完了,当时是空腹的情况下,水果里面的所有营养都将被流失。因为,当时胃处于非常饥饿的状态,需要及时补充营养,所以,当水果进入胃内以后,就会被当成普通的食物分解掉。

饭后不适合立刻吃水果

而如果是在刚刚吃完饭后,就立刻吃水果的话,也是不对的。应该要在饭后休息大概十到十五分钟之后,再来吃水果,因为这个时候,体内的食物已经被消化掉了一部分,身体不处于十分饥饿的状态,在这个时候吃水果更好。对人体的好处更多,也不会造成营养成分的流失。

早餐后吃水果也是有选择的,并不是所有的水果都是应该要在早上吃。有些水果在早上吃对身体更加有好处,就像是上面提及到的苹果,就最好是在早上吃。因为,苹果的营养成分非常丰富,被称为是“百果之王”可以补充人一天所需要的营养成分。

另外,早餐的时候也可以吃一些香蕉。香蕉的热量很高,饱腹感也比较强。有一些上班族,吃早餐的时间很短,吃的也比较仓促,可能并没有补充好能量,吃一些香蕉可以让整个人更加舒适,在今天的工作中也一直处于在状态的情况下,不会很饿。还有一些其他的水果,也应该在早上吃,主要是看个人的喜好来决定的。

(责任编辑:钟吉怡 )

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