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四个运动减肥好方法,每天十二分钟就能变瘦

2018年01月25日      家庭医生在线

减肥是一项持之以恒的人生项目,今天小编为大家介绍四个运动减肥好方法,只要坚持每天练十二分钟,就能把体重减下来,一起来看看吧。

爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡(上和下)

好处:户外就可做

警告:膝关节不好的人,下山要小心

爬楼梯健走

每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)

好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完

警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

踏板

每小时消耗的热量:578卡

好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

爬楼梯机

每小时消耗的热量:612卡

好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。

(责任编辑:钟吉怡 )

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