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大肚腩怎么减 教你有效减肚子方法

2018年01月29日      家庭医生在线

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼,那么究竟怎么减肚子赘肉呢?下面就让小编为大家带来减肚子有效的方法,教你快速减掉大肚腩吧。

平板式

手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。

走路收腹

我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹,这样可以有效刺激肠胃蠕动,促进身体里废物的排出,从而达到减肥的效果。

上下抬腿

躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。吐气将双腿缓缓放下但不触地,重动作1至2共20次,做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒,可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

针灸减肥

针灸减肥是中医疗法的一种,是副作用、疗效确切的一种减肥方法。针灸减肥则是通过辨病与辨证相结合,以针刺为主,配合穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法,刺激人体的某些特定穴位,通过经络调节机体,达到减肥的目的。针灸可以直接作用到腹部脂肪,促进局部脂肪代谢,起到减肚腩的作用。相比起西医治疗,药物减肥有副作用,手术方法治疗存在一定安全风险,而针灸减肥就安全有效多了。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一个原因,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,也可以减掉小肚腩,喝蜂蜜水是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,预防小肚腩的形成。

(责任编辑:钟吉怡 )

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