首页 > 减肥 > 局部 > 减肚腩 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂肥胖症维生素D中毒维生素A中毒

怎么才能把肚子瘦下来 瘦肚子方法大揭秘

2018年01月29日      家庭医生在线

怎么才能把肚子瘦下来?这是许多肚子赘肉多的朋友们想知道的,下面就和我一起看看瘦腹部的方法吧。

步行

平时出门最好放弃坐出租车、公交车的习惯,若是30分钟内的路程建议改为步行,而且要屏住呼吸疾走,同时用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,但多次练习后就能坚持较长时间,一个月便可明显见效。

呼啦圈

常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决便秘问题,每次持续做20分钟。

下蹲

两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,当吸气时身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板几乎平行,不要让膝盖超过脚趾头,保持一会儿,然后呼气时回到开始的动作,重10到12次,每次休息30秒。

海盐按摩法

由于海盐不仅能促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,让腹部肌肤细致紧实。方法是产后妈妈洗完澡后,抓一把海盐,绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈,后再逆时针按摩50圈,最后双手交叠上下用力按摩50次,坚持1-2个月。

抬腿

先平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下,然后保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起,接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,注意右肩部位必须紧贴地面不能抬起,待恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝,左右各一次为一组,重复8组。

时刻保持腹部紧张状态

在瘦腹过程中,要时刻注意保持腹部紧张,不妨做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,注意每天都保持抬头挺胸,收紧腹部的状态。

多吃苹果

俗话说:“一天一苹果,医生不找我”,可见苹果作为一种健康养生的水果,早已为人所知,可苹果同样具有减脂瘦身的功效。首先苹果所含的热量极低,食用后不会产生大量脂肪;再者,苹果中的苹果酸可以促进体内的脂肪代谢,起到减脂瘦身的功效。另外,苹果中的膳食纤维和果胶,可以有效地促进肠胃蠕动,促进食物消化吸收,改善便秘,从而起到减肥的效果。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦肚子 局部瘦身 减肥

怎么才能把肚子瘦下来 教你轻松甩掉小肚腩

怎么才能把肚子瘦下来?这是许多肚子赘肉多的朋友们想知道的,今天小编就给大家看看究竟如何有效减掉肚腩,一起来看看吧。详细>>

什么运动可以瘦肚子 这些方法教你拥有平坦小腹

什么运动可以瘦肚子?有的人看着是纤瘦的身材,可是衣服掩盖下的小腹常常堆积着赘肉。今天,小编就来为你推荐有效的瘦肚子运动,深度燃烧脂肪,强……详细>>

怎样才能瘦腰瘦肚子?快速瘦腰瘦肚子的方法

怎样才能瘦腰瘦肚子详细>>

快速瘦肚子方法 让你轻轻松松瘦下来

肚子上的肉特别的多,因此就非常的烦恼,什么好看的衣服都穿不了,为了解决这个问题,下面我们就来介绍一下3天瘦肚子的方法,让你快速瘦肚子。详细>>

学生如何有效瘦肚子 这些方法让你轻松瘦下来

现在学生一坐就是一整天,于是也出现了小腹累积赘肉的情况,那么,有什么减肚子赘肉的简单方法适合学生的呢?今天就一起来就看看具体的方法吧。详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 陈超刚

  • 史琳娜

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]