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如何快速有效甩出纤细玉臂 这些方法赶紧学起来

2018年02月09日      家庭医生在线

到底如何快速有效地甩出纤细玉臂呢?小编为你介绍几款最经济的快速瘦手臂的方法!下面一起来看看吧。

走路大摆手

将手臂高高向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒。然后慢慢将双臂恢原状。反复练习此动作直至手臂感觉累为止。这个动作能使手臂得到锻炼,能使脂肪加速燃烧,轻松达到瘦手臂的效果。

平衡式

双手向外平举伸直后,双手伸直向前小幅度画小圈圈,向前及向后画圈圈各30下为一个环节。功效:一直做到手臂发酸发麻为止,这个手臂平衡运动可以促进手臂脂肪燃烧的作用,并能紧实松弛的手臂赘肉,让手臂的线条更流畅。

双人式

两人双手臂弯曲平举,掌心使力互推。注意:两人必须同时用力哦!令两边肌肉拉动燃烧起来,让你手臂变得纤细、光滑、优美的臂部弧线,立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息;拥有了芊芊玉臂让你轻松有活力!再也不用为穿衣而烦恼啦!功效:双人式可以帮助身体全面燃烧脂肪,收紧肌肉,不过同时能帮助两人瘦臂的动作,总比一个人做俯卧撑容易,而且效果还比做俯卧撑更好。

按摩法

如果办公室OL的话,可以学一些简单有效的按摩手法;如双手画圆,向外画圆20次,既可以巧妙利用上班休息时间,又可以令精神得到全面放松。简单的按摩瘦手臂方法已经在办公室的白领们疯狂流传,MM们的你也赶快动起来吧!

握拳甩臂

立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作

拉伸手臂

将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

(责任编辑:钟吉怡 )

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