首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
出汗
挂号科室:内分泌科 同类疾病:肾病热汗

怎样减肥最合适 教你有效实用减肥方法

2018年02月22日      家庭医生在线

很多人都想要减肥,其实减肥方法也是非常多。那怎样减肥最合适呢?今天就让小编为你简单介绍一下。

坚持跑步

早上或晚上跑步是最好的选择,但是要注意在吃了东西后半个小时才能进行运动。跑步前最好慢跑快走热热身,热身20分钟左右后就可以把跑步机的速度调快了,这个过程最好慢慢加快到跑步的状态。什么东西都需要坚持,坚持跑步一段时间相信你会看到想要的效果。

爬楼梯

没想到爬楼梯也能减肥吧?对没错!但前提是必须爬楼梯30分钟以上才会有效果,不可能是爬几层楼梯就能减肥啦~现代人生活条件非常好,出门坐车,上楼又有电梯,而运动量也大大减少了。所以平常有时间的朋友可以多爬楼梯运动,特别是住在高层的朋友,最好把电梯改为楼梯了,这样不仅能锻炼还能达到减肥效果。爬楼梯半小时相当于慢跑1500米,你会选哪个呢?

喝水减肥

喝水也能减肥?这个不是像平常那样渴了就喝,而是以增加喝水的量调整喝水时间为主要方法。例如清早喝水可以加速肠胃的蠕动功能,把夜晚积累的垃圾毒素等排出体外,可以减小肚腩。饭前喝杯水,可以增加饱腹感,从而减少食物的摄入量,长时间坚持,胃口就可以减小。下午喝杯花茶,不但可以减低食欲还可以驱散疲惫的情绪,真是一举两得。

动感单车

健身房里是有单车可以骑的,动感单车这种剧烈运动是非常适合需要减肥的朋友们。在动感单车房里,有着节奏感很强的动感音乐加上健身教练的动作指导,会让你有着激情的骑车欲望,和其他会员以及健身教练一起骑单车会非常有气氛。长期以来坚持这样骑单车能达到减肥的效果哦,在秋季是非常需要排汗的季节,骑车是最好的选择。

嚼口香糖

平常大家都喜欢吃点零食,但是零食吃多了就会发胖,那么我们就可以嚼口香糖 ,口腔咀嚼口香糖的动作可以假装吃的样子,让大脑以为你在吃食物,这样大脑认为你吃饱了,就会停止饥饿信息发布,这样就可以减少吃零食而且还可以清洁口腔。不过要注意选择糖的口香糖,一天不能超过2片,同时注意咀嚼力度, 而且咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

拳击运动

一般比较大型一些的健身房里健身器材都会比较齐全,沙包可以用来做拳击运动,这么大幅度的运动量是可以达到减肥效果的。秋季需要多运动多健身出汗,但前期拳击还是需要专业的教练来为你指导正确的拳击动作,这样才能达到减肥效果哦。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦身 运动 减肥

减肥知识知多少 这些方法让你有效瘦身

减肥成为全民话题,这世道不说减肥感觉赶不上潮流了。那么身材肥胖的人该怎么减肥?今天我们就一起来看看究竟哪些方法可以有效减肥。详细>>

减肥并不是难事 坚持这些方法让你有效瘦身

很多女孩都想要拥有完美苗条的身材,在以瘦为王道的世界里,减肥是必不可少的,那么究竟如何有效减肥?下面就要来看看了。详细>>

经期减肥要注意什么 教你有效减肥方法

瘦,似乎已经成为了一种潮流。它不仅仅成了主流的审美趋势,更是以势不可挡的姿态左右了众多女性的审美,又是减肥之风就这么愈演愈烈,即便是月经……详细>>

减肥瑜伽怎么做 教你有效减肥瑜伽具体做法

冬季寒冷,不想要户外运动的朋友不妨来学习瑜伽。瑜伽减肥在短期内体重不一定会下降,需要坚持练习的过程,逐渐会把脂肪转变为肌肉,会在视觉上出……详细>>

秋天最快减肥方法 5个方法让你不再长肥膘

秋高气爽的秋天总是容易囤积秋膘的季节,爱美的MM如果想要在秋天里维持着魔鬼身材,就要及早开始秋天减肥,防止秋膘的积聚。秋天是进补的好时节……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 翁建平

  • 杨华章

  • 肖正华

  • 王燕

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]