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腹部怎么有效减肥 这几招让你轻松瘦腹部

2018年02月23日      家庭医生在线

判断一个人是否拥有迷人的曲线,那么腹部曲线便是最重要的一个关键, 可如何才能减掉肚子上的赘肉呢?下面小编就和大家分享瘦腹运动有哪些。一起来看看吧。

坚持按摩

按摩也是腹部减肥最快的方法之一。可以在每天吃完饭后,站着或者卧着按摩15分钟,既能减肥又能保养肌肤。另外,配合一些减肥的一些小运动,减肥收腹效果更好哦,但一定要坚持长期做才会有效果。

每天九杯水

水不含有热量之余,还能帮助加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,同时还要尽量减少碳酸饮料和那些让我们的肚子发胀的含糖量很高的饮料,想要减掉肚子的赘肉,每天都喝够九杯水吧。

缩腹走路法

缩腹走路法既常用又实用,不仅有助于刺激肠胃蠕动,还能促进体内废物的排出。但必须要时刻提醒自己“缩腹才能减肥”,还有在平时走路或站立时,都用力缩小腹,同时配合腹式呼吸,坚持一段时间就会发现腹部平坦了。

热敷巩固

当腹部减肥成功之后,一定不要忘巩固,否则很容易就会反弹。当巩固的时候可以用热毛巾热敷腹部数分钟,然后用减肥精油均匀地抹在腹部,双手按摩10分钟左右,待减肥精油全部被吸收即可。

体下屈

首先平躺在垫上,然后双手自然放在身体的两侧,将双腿抬起,保持大腿与地平线及小腿与大腿成90度角,接着运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂,注意不要碰到地面,以单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍即可。

俯身肘撑

首先面部朝下,把双手弯曲置于胸前,后用肘关节和脚尖撑地,尽量运用腹部的力量将身体撑起,保持10秒至20秒后再放下,可重动作多次。

番茄减肥方法

由于肚子上的赘肉多数都是由脂肪构成的,而番茄又可以吸附肠道壁的多余脂肪,将肠胃废物排出体外。故饭前吃番茄可以抑制食欲,而饭后吃番茄,又能抑制脂肪吸收。所以每天吃一个番茄,长期下来便能起到腹部减肥的功效哦。

(责任编辑:钟吉怡 )

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