首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

瘦腹部不在话下 这些方法让你拥有迷人曲线

2018年02月25日      家庭医生在线

想拥有迷人的曲线,平坦的小腹是不可少的,究竟如何瘦腰部,减掉大肚腩的肥肉?今天就一起来看看吧。

仰卧起坐

特效仰卧起坐对减少腹部脂肪的效果非常理想,刚开始时,减肥者需要仰面躺在床尾,臀部以下探出床外,然后逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方,双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方,同时利用腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置,注意在整个运动过程中,减肥者的背部、肩膀以及手臂都必须保持放松。

游泳

游泳30分钟能消耗1100千焦的热量,所以游泳是非常有效的瘦身运动,尤其是游泳代谢的速度还非常快,能比平时更快地消耗脂肪,故经常游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

按摩

按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,若是配合减肥精油,效果会更明显,其方法是先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,然后用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收即可。

保鲜膜瘦腰

减肥者先在身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色凡士林,然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来,注意包裹时一定要将身体包裹严密,后再用透明胶带固定,然后浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内,时间在15分钟左右,浸泡完毕后需要剥下保鲜膜,并用热毛巾擦去身上的凡士林,用香皂洗净,同时还需要一边冲冷水,一边有节奏地拍击腹部。

侧撑抬腿

从俯卧撑的姿势开始,向右转身体,把重心转移到右手和右脚上;在不失平衡的条件下,慢慢地向上抬起左腿,用左手抓住左脚趾;逐渐把腿抬至最高的位置,保持五个呼吸,然后换另外一侧;借助上肢来分开双腿的动作,相当的有舒展性,可运动到全身。

后抬腿前屈

身体站直,慢慢地弯下上半身,直到双手撑住地面,将左腿向上抬起,抬成一条直线;注意腹部要向内收,坚持住五个呼吸,然后换左腿作支撑,重以上的动作;可贴墙练习,或是找人帮忙。

粗盐对抗腰部脂肪

由于粗盐具有发汗的作用,所以它可以有效排出体内的废物和多余的水分,此外,还可以促进其皮肤的新陈代谢、软化污垢,补充人体所需盐分、矿物质,使肌肤细致、紧绷,减肥者需要先购买几袋粗盐,然后在每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部,10分钟之后再用热水把粗盐冲洗干净,或稍微经按摩后再冲掉。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 练成迷人曲线 减肥运动 瘦腹部

日韩流行减肥秘方 快速甩肉不在话下

小编贴士:如果你作息不稳定,尽量让自己能做到早睡早起,吃东西要少和精,不要狼吞虎咽,多发现生活中的运动方式,不用刻意运动来燃烧脂肪是最好……详细>>

让你快速瘦腹部的7个方法

小肚腩的形成有着各种各样的原因,不仅仅是吃得多,另外还有新陈代谢、生活习惯还有体态等成因,只有采取对症措施,才可以收到减肚子的效果。这就……详细>>

腹部赘肉怎么减 这些方法让你不再拥有小肚腩

腹部是很容易堆积脂肪的部位,平时多坐或吃太多不注意运动就会在肚子上堆积赘肉,那么具体的原因是什么呢?我们如何减掉腹部赘肉?下面就一起来看……详细>>

怎么才能拥有迷人臀部 这几招让你也能拥有身材曲线

又大又松垮的臀部看起来完全没有线条美,究竟怎么才能拥有迷人臀部?接下来给大家介绍一下简单的美臀方法,可以轻松有效提臀。一起来看看吧。详细>>

腰腹赘肉太多怎么办 这些方法让你甩掉腹部赘肉

很多人其实整体都不是太胖,只是赘肉都长在了腰腹部,穿起衣服来就会显得臃肿,严重影响了整体线条,重要的是很多好看的衣服都是只能看而穿不下,……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 江山平

  • 冯起校

  • 白明

  • 刘晖

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]