首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

排便困难该怎么办?什么方法可以缓解便秘

2018年02月28日      

大鱼大肉、不吃蔬菜、缺乏运动、吃得过于精细以及上厕所玩手机这些行为都非常容易导致人出现便秘的情况,然而以上这些行为却是很多人的日常生活。因此有不少人出现了排便困难的情况,而便秘患者也越来越多。那种想上厕所,然后在厕所蹲了很久却没有解决问题的痛苦,是很多人不想体会的。那么出现排便困难的情况该怎么办呢?有什么方法可以有效缓解排便困难的情况呢?

有人出现排便困难的情况之后,会吃一些泻药或者有通便作用的药物。吃泻药,第一次可能有用,但长久之后不仅法改善便秘情况,还有可能加重病情,变成慢传输便秘。还有人会使用开塞露等,但开塞露只能治标不能治本,那么到底有什么方法可以有效治疗便秘呢?便秘,大部分人是因为饮食不当,不运动以及一些不良如厕习惯导致的,因此治疗便秘最根本的方法就是要改善饮食,多运动,养成良好的生活习惯等。在饮食方面,广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授在此前接受家庭医生在线的采访时表示单纯功能性原因导致的便秘,可以通过以下四种食物来缓解。

一、多吃富含纤维素的食物,这类食物种类繁多,首先主食有荞麦、燕麦、玉米等,蔬菜有芹菜、洋葱、韭菜、黄豆、红薯、萝卜、菠菜,而水果有猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚;

二、多饮水,饮水最佳时间是每天晨起、10时、16时、晚睡前,期间有条件者可以加用决明子茶、蜂蜜或300mg维C等泡水;

三、每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便;

四、适当补充油脂,如花生油、豆油、菜籽油。与此同时,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不宜食用。

刘凤斌教授还表示老年人也是便秘的主要人群,除了以上食物,老年人还要养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;以及要适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。最后如果以前大便频率正常,并且近期内饮食习惯没有改变,但是却突然发生便秘的人,最好先到医院进行肠胃方面的检查,警惕肠道肿瘤;以及发生便中带血,粪条变细,腹胀消瘦等情况的人,也最好主动去医院就诊。

本文指导医生:
刘凤斌
擅长疾病:
中西医结合治疗胃肠、肝胆病、高血脂等 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 排便困难 便秘吃什么 便秘

排便困难怎么办?怎么做可以有效缓解便秘?

便秘不是一种疾病,而是多种疾病中一种常见的症状,它包括大便量减少,粪便过于坚硬,以至于排便困难,长期便秘可引发许多的并发症,如痔疮等。便……详细>>

经常便秘该怎么办?排便困难吃什么可以缓解

便秘指的是排便次数减少,人们排便时需要耗费较大的力气,这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响,但是会对日常的行动造成不便。……详细>>

便秘很痛苦该怎么办?什么方法可以缓解便秘

便秘,这个疾病越来越普遍,越来越多人上厕所的时间越来越长。大鱼大肉、无节制的饮食、不良的饮食习惯,缺乏运动,上厕所玩手机等等,很多人虽然……详细>>

千呼万唤“屎”出来?改善便秘应注意这两点

古诗有云:“千呼万唤始出来,尤抱琵琶半遮面”,这是形容女子的娇羞之美,给人无尽的遐想。可是,当某一天你的便便也来搞这么一种“娇羞之态”,……详细>>

便秘吃什么可缓解?九种食物可缓解便秘

现代社会,很多人都被被便秘纠缠的烦恼。便秘主要是由人们的不健康的饮食和生活习惯造成的,很多时候,人们都对其束手无策,整个人因为便秘而影响……详细>>

苹果减肥法 减肥药权威排行榜 普洱茶能减肥吗 快速减肥 晚上不吃饭能减肥吗 酵素减肥 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 哥本哈根减肥法 苹果减肥法有效吗 辟谷减肥 泰国减肥药 甩脂机能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 碧生源减肥茶多少钱一盒 减肥茶配方 减肥瘦身舞 安利减肥产品 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 跑步减肥的最佳时间 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 什么减肥产品最有效 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 什么减肥效果好 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 减肥精油 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 用什么方法减肥最快 简单的瑜伽减肥动作 男士减肥计划 如何科学减肥 怎么减肥最有效 大肚子减肥茶 什么茶最减肥 什么运动最减肥 喝荷叶茶能减肥吗 冬季快速减肥 减肥经验 碧生源减肥茶效果 蜂蜜水减肥 最快最有效减肥运动 喝蜂蜜能减肥吗 孕妇减肥 食疗减肥最快最有效 泰国减肥药副作用 怎样快速减肥不吃药 kimiko减肥 速效减肥 这样减肥最有效 淘宝减肥药排行榜 塑身瑜伽 左旋肉碱会反弹吗 什么牌子的左旋肉碱好 西木左旋肉碱咖啡 活力左旋肉碱 脐美人排毒贴 什么叫有氧运动 瘦身瑜伽视频教程 左旋肉碱品牌排行榜 吃左旋肉碱会反弹吗 2012左旋肉碱排行榜 瑜伽瘦腿 瑜伽垫什么牌子好 左旋肉碱的副作用 程丹彤减脂瘦身茶 七日瘦身汤的做法 如何瘦手臂 减肚腩
  • 黄穗平

  • 劳绍贤

  • 肖冰

  • 邝卫红

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]